人体自身代谢会产生瘀浊,若瘀浊长期堆积在人体脏腑之内,会加速脏腑的衰老,然后由脏腑供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也会跟着一起衰老、生病。
　　一、肝脏(胆)排浊
　　肝脏有毒素的表现症状:体质容易过敏、抑郁、偏头痛、乳腺增生、脸长痘等。
　　排浊方法:一是用青色食物排浊。按中医五行理论,青色食物可以通达肝气,具有疏肝、解郁、缓解情绪的作用。推荐青色橘子或柠檬,连皮做成青橘果汁或青柠檬水,直接饮用即可。二是按压要穴排浊,即按压太冲穴(图1),位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟,感觉轻微酸胀即可,不要用太大的力气,两只脚交替按压。三是用蒲公英玫瑰茶排浊。蒲公英药食兼用,清热解毒,除湿利尿。
　　二、心脏(小肠)排浊
　　心脏有毒素的表现症状:失眠、心悸、胸闷或刺痛。
　　排浊方法:一是按压要穴排浊,即按压少府穴(图2),位置在手掌心,第4、5指指端之间。按压这个穴位要用些力。二是吃苦(味)排浊,比如莲子心,味苦可发散心火,虽有寒性,但不会损伤人体的阳气,被认为是最好的化解心脏热浊的食物。可以用莲子心泡茶,加些竹叶或生甘草,增强莲子心的排浊作用。三是绿豆利尿排浊,吃绿豆时以汤饮为好,比如绿豆浆或绿豆汤。也可以在心脏最佳排浊时间(11～13时)吃些保心、助排浊的食物,比如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等。

　　三、脾脏(胃)排浊
　　脾脏有毒素的表现症状:面部长色斑、白带过多、脂肪堆积(痰湿)。
　　排浊方法:一是按压要穴排浊,即按压商丘穴(图3),位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,感觉酸胀即可,每次3分钟左右,两脚交替做。二是吃酸帮助脾脏排浊,如乌梅、香醋等,这是用来化解食物瘀浊的最佳食品。三是饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化,加快瘀浊排出的速度,不过需要长期坚持,效果才会好。

　　四、肺脏(大肠)排浊
　　肺脏有毒素的表现症状:皮肤呈锈色、晦暗,便秘,多愁善感,容易抑郁。
　　排浊办法:一是按压要穴排浊,即按揉合谷(虎口)穴(图4),位置在手背上,拇指和食指交叉的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按揉。二是多吃萝卜。萝卜是肺脏的排浊食品,肺与大肠相表里,关系密切,肺排出瘀浊程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜均可。三是食用蘑菇、百合。食用加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,排浊效果会大打折扣。四是排汗排浊,可通过多种方法排汗排浊。五是腹式呼吸,减少体内废气和瘀浊的残留。

　　五、肾脏(膀胱)排浊
　　肾脏有毒素的表现症状:月经量少,或经期短,皮肤水肿,容易疲倦。
　　排浊方法:一是按揉要穴排浊,即按揉涌泉穴(图5),经常按揉涌泉穴,排毒效果明显。以边按边揉为佳,持续3～5分钟即可。二是食用冬瓜,冬瓜富含汁液,进入人体后会刺激肾脏增加尿液,快速排出体内的瘀浊。食用时可用冬瓜煲汤或清炒,味道要淡。三是食用山药,常吃山药可增强肾脏清理瘀浊的功能。