干燥的秋季不仅让你的皮肤变得干燥,更让你“便”的很不顺畅。便秘会让我们的脸上暗淡、痘痘丛生,一天的好心情也都没了。但是以往听说过的多吃蜂蜜、多做运动就能缓解便秘吗?这太片面。
　　便秘的诱因很多,经常久坐、喝水少、蔬菜摄入量不足等等都会让你排的不通畅。当排便变得不通畅时,肠道的腐蚀现象就会变得更加严重,于是就会深陷在这个恶性循环当中。长此以往,很多有毒物质就会积累在身体中,并且通过循环分布全身,机体老化也会随之而来。今天编辑为你升级便秘的治疗法,帮你对抗秋燥,畅通无阻!

　　◎饮食升级
　　其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。
　　方法:胡桃杏仁早餐粥。早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出。
◎运动升级
　　肠道也是需要锻炼的,这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤,因此,小幅度的运动才是最佳选择。
　　方法:芭蕾站立法。饭后不必兴师动众的非要运动一小时,学习芭蕾的动作,踮起脚尖,用脚尖承受全身的重量,双臂环抱,在耸肩的过程中带动上半身拉伸。这样简单的方法既能提升肠道功能,又能避免肠道打结,一举两得。
◎润肠升级
　　不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。
　　方法:玫瑰蜜枣茶。玫瑰花适量、蜜枣两枚,沸水泡10分钟即可。
◎习惯升级
　　如果无法在清晨准时排便,那就在晚饭后蹲蹲厕所,将积累一整天的垃圾全力排出身体外。
　　方法:餐后一个梨。晚餐后20分钟后吃一个梨。梨的维生素和钾元素都非常丰富,可以清洁肠道并净化肾脏,促进营养的吸收,加快垃圾排出。
◎按摩升级
　　周末的时间不要浪费,利用这两天的休息来为自己营造出一种适合排便的环境,调整一些生活细节,“亡羊补牢”也为时未晚。
　　方法:马桶上的20秒按摩术。全身放松,坐在马桶上,开始按摩。先将双手搓热,以肚脐为中心,顺时针揉20秒；然后四指并拢,用掌心沿腹部画圈；按摩直到腹部发热,才能达到刺激肠道循环的目的。
本报综合