新华社天津11月7日电　根据国家天文台出版的《中国天文年历》,11月8日2时35分迎来今年的立冬节气。专家提醒说,立冬时节公众在起居和饮食上,要遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原则。
　　立冬之后,冷空气活动开始频繁,形成“三日寒、四日暖”的寒暖交替的天气变化。为了适应这种天气变化,公众在生活起居和饮食调理上也要作出相应调整。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说,立冬时节阳气潜藏,阴气盛极,公众起居作息也要做相应调整,应当适当增加睡眠时间,早睡晚起。
　　在饮食养生方面,应多食些苦味的食物,以助心阳。适合选择的包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等,这些苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。