“买东西不用出门,动动鼠标就能逛街；见朋友,QQ视频就能聊天,总之很多年轻人爱上了宅的生活,尤其是在周六周日,很多年轻人更是抱着电视能够看上两天。”
　　近日,一则“女子久宅在家患骨质疏松,弯腰抱小孩致腰椎骨折”引起了大家广泛关注。
　　对此,专家提醒,“宅”没有错,但“宅”隐藏着很多致病的因素,例如“肠胃功能紊乱、颈腰椎退化、视频终端综合征、抑郁症等病症就会不请自来,给你的生活增添无穷的烦恼。

　　　隐患1
经常不运动
颈、腰椎疾病“找上门”
　　如今的宅男宅女大多都是上网控、游戏控……而这种“宅”法最主要特点就是长久坐着不动,运动缺乏。潍坊市附属医院骨科主任田云虎说,宅男宅女经常赖在家里看电视、上网,时间久了,就会出现肌肉、骨骼逐渐退化的现象,“要知道,人在长时间维持一个姿势时,久而久之就会得颈、腰椎病。”
　　对于长期宅在家易患骨质疏松的说法,田云虎表示,一般来说,年轻人常待在家里出现骨质疏松的几率很小,但缺乏运动确实对骨骼健康没什么好处。“很多年轻人觉得反正自己年轻,身体不会出现大问题,其实这种思想会给身体埋下许多健康隐患,切勿大意。”
　　专家建议:长时间对着电视、电脑的宅男宅女,最好间隔一段时间起身休息活动一下筋骨,比如可以做头颈“米”字操。另外,要多到室外活动、晒太阳,这样不但能提高身体的免疫力,还能强壮骨骼。“仅靠补钙和吃维生素D是不足以保持骨骼强壮的,而适当的户外运动不但能促进人体内的钙磷代谢,还会让骨骼变得强壮。”
　隐患2　
饮食不规律
易引发胃肠道功能紊乱
　　除了久坐,饮食不规律、无节度是宅男宅女们最普遍的现象。比如晚上熬通宵,从来不知道早饭是何物,醒来后饿了,拿一包方便面解决问题,又或者打电话叫一份快餐,吃完后接着又是玩电脑看电视直到深夜……
　　潍坊市第二人民医院消化内科主任医师魏茂周介绍,像宅男宅女这样的作息方式和饮食方式都很没有规律,时间久了机体生物钟就会紊乱,从而影响到胃酸分泌,致使患上消化不良、胃溃疡和胃炎等胃肠部疾病。
　　宅男宅女们喜喝冷饮、吃干脆油炸之类的食物,这种习惯很容易引起胃肠功能失调和患上胃炎。另外,饮食不节再加上运动少,还会影响到肠道蠕动最终导致便秘,而久坐还会使血液循环减慢,下腹部静脉回流受阻,使直肠肛管静脉曲张,从而引发痔疮。
　　专家建议:宅男宅女们想要消化系统不受伤,必须养成良好的作息和饮食习惯,三餐定时、荤素搭配,且不暴饮暴食。比如,吃饭前可以喝水或是喝汤滋润肠胃,吃完饭后,最好能适当活动一下,比如做做健身操,不仅锻炼了身体,还能促进肠道蠕动。即便胃口不好,也切记不要什么都不吃,“平日在食物的选择上,也应多选择青菜、水果,如白萝卜、香蕉等促进肠胃功能的蔬果。”
　隐患3
长时间上网
当心视频终端综合征
　　众所周知,长时间上网、看电视,加之休息不好,会对眼睛和视力健康造成伤害,但许多宅男宅女却对此不以为意。
　　潍坊市眼科医院主治医师徐鑫彦介绍,长时间过度上网看电视会导致眼睛干涩、痒、疼,甚至看不清东西、恶心等严重视疲劳。“更严重的,会导致‘视频终端综合征’。”
　　随着电脑、手机、电子书的使用越来越频繁,视频终端综合征的发生率在不断增高,而宅男宅女们大多时间都是在和这些东西“打交道”。
　　徐鑫彦介绍,视频终端综合征是指因长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组症状,包括眼部症状:视疲劳、干眼、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛等；同时还可伴有肩颈腕部症状如肩颈、腕部出现麻木、压痛以及腰背部酸痛不适；严重者还会出现头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠、记忆力减退等神经衰弱症状。因此,宅男宅女对眼睛的保护也不容忽视。
　　另外,徐鑫彦还提醒,长时间盯着电脑看,眼睛会干涩、疼痛,出现干眼症、角膜炎等眼部疾病。尤其本身就是高度近视者,还可能导致视网膜脱离。
　　专家建议:宅男宅女看电视玩电脑可以,但不要整夜上网看电视,平时要注意眼休息,最好不要持续盯着电视、电脑40分钟以上。“多站在高处远眺也有利于眼睛视力健康,若出现眼睛不适,或视力急剧下降等情况,最好能及早到医院就诊。”
　　现在很多人在上网时喜欢点眼药水,以为可以防止干眼,缓解眼部疲劳,其实不然。徐鑫彦介绍,点眼药水一定要对症,另外任何药物点的时间长了,都容易引起药物性结膜炎,这点宅男宅女们一定要注意。
　隐患4
经常不出门
导致性格闭塞、不会沟通
　　有人会说,古代的女人大都在家不出门,跟现在宅女有什么区别,也没见身体出现什么毛病呀?现在怎么一宅到家,这毛病就多了呢?
　　潍坊市第三人民医院院长助理毕崇波介绍,如今宅男宅女出现诸多健康问题,其实跟不良的生活方式有关。“宅男宅女们吃饭多无规律,喜食方便面、可乐、汉堡等高热量快餐,再加上久坐不动,摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪储存体内,因此很容易导致肥胖,这也是导致其他疾病的主要危险因素,比如增加患高血压、糖尿病等疾病的几率。”
　　另外,过去的人虽然也不出门,但大多生活在大家庭中,并不缺乏人与人之间的沟通。毕崇波说,人是社会性动物,需要社交活动,但如今的宅男宅女往往更愿意一个人待在家里,而沟通大都是通过网络进行的,这种“与世隔绝”的生活方式,很容易影响到心理健康,增加抑郁症的患病几率。如果个体长期缺乏群体交往,会变得性格闭塞,不愿接触陌生人,对心理健康极为不利。
　　专家建议:宅男宅女即便是宅在家里,也要科学安排自己的作息时间,不要总是熬夜或是睡懒觉；尽量避免网上和朋友聊天,抽时间多约朋友出去吃饭、聊天,逐渐拓展自己的社交圈。另外,积极参加一些体育锻炼,比如散步、慢跑、游泳、打太极拳等,这些运动不但可以强健体魄,还能放松心情,缓解压力。

本报记者　刘彬