“只有周末才知道天空是什么颜色的”,作为上班族的白领们时常会这样抱怨。的确,春天已经来了,可我们却时常为工作奔波,而不能好好的享受一下春天的美好。专家提醒,过快的生活节奏很可能会给身体带来不利因素,所以,大家在应该学会忙里偷闲,学会调节自己。
　　多做运动,学会休闲养生
　　许多都市年轻人比较享受的健康生活方式,像瑜伽、骑车跑步健身或是跳有氧操等,都是很好的锻炼方式。
　　骑自行车,强心肺
　　春季踏青,骑着自行车又是另一种风味,骑着车迎着春风,穿越周围像画卷一样美妙的风景,心情不禁畅快无比,顿时感觉这不仅是一种健身运动,更是一种心灵放逐的愉悦。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
　　专家提示:自由骑车不限时间和强度,主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度,有效地加强对心肺的刺激,锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行,一般要骑45-60分钟,对减肥和提高心肺功能都有好处。
　　做做瑜伽,心舒坦
　　在阳光温和的春日里,在绿绿的草坪上安静地做做瑜伽,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受!瑜伽各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,消除肌体紧张和疲劳。
　　专家提示:瑜伽呼吸不同于一般呼吸,是通过吸气扩张上腹部与胸腔,然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。

　　忙里偷闲,懂得放松心情
　　养生最讲究身心的调节,平衡了,则百病不侵,其实说的也就是平稳的心态,平稳的情绪对一个人的健康,是极其重要的。然后都市生活中高节奏的群体,高压力之下,很难达到情绪平稳,长期高压力高负荷工作,工作效率不高,而且会严重影响个人的生活作息,睡眠质量,更可能因此引起各类疾病。
　　中医学上讲述,人在高压力的情况下,长期超负荷工作,肾上腺会分泌大量的肾上腺素和皮质激素,在这些激素的作用下,影响人的感官神经系统,继而是免疫系统,导致人的免疫下降,疾病产生。因此,都市生活的重点之一,是要学会忙里偷闲,适当的时候,让自己可以歇歇,胜过天天吃补药。

　　平稳情绪,控制生活速度
　　有时候,生活过快会带来疾病,但是,生活的速度要是过慢,也会引起疾病的出现,所以最合适的方式,是控制自我生活的速度。让快节奏的生活,适当慢下来。
　　首先,“慢”表现对生活态度的慢,也就是不论是在什么样子的情况下,当感觉自我情绪急躁不安时,给自己几分钟的时候,先平稳自己的情绪,再去处理相关的问题,这样一来,相信会取得事半功倍的作用。
　　其次,“慢”还表现在以一种健康的方式去调整生活的质量,适度的运动,适度的放松,适度的发泄,人才会更健康。要想加入养生队伍,就得放慢你的节奏,简而言之,就是先休息一下吧。
本报综合