在乍暖还寒的初春,运动是必不可少,尤其是患有老年病的患者,更是要多运动。很多老年人在这个季节喜欢爬山,能够呼吸新鲜空气,但是专家告诉你,患有骨关节炎的患者并不适合爬山,爬山会增加关节炎的负担。
骨关节炎爬山须谨慎
　　骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现,负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀,随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。
　　晨起或关节静止一段时间后有僵硬感,活动后可缓解,时间一般数分钟至十几分钟,很少超过半小时。休息时好转,活动后会加重,随病情进展可出现持续性疼痛。而且疼痛在阴冷、潮湿和雨天时也会加重。
　　所以老年人平常的自我保健特别重要,平时进行的一些体育锻炼主要是为了增加肌力,改善关节情况。打拳、做操是老年人不错的选择。但是很多老人认为爬山既可以锻炼身体又能呼吸新鲜空气,老年人本身关节就不好,爬山对关节磨损很大,膝关节、踝关节负重会超过平常的一倍。
　　专家表示,可适当进行一些有氧运动,骑自行车,到郊区走一走,散步、游泳都是不错的选择。最应提倡的项目就是游泳,现在有很多室内游泳馆,锻炼一下对心肺和关节都有好处。

活血通络预防关节炎
　　肝肾亏虚型,即出现四肢关节疼痛、形体消瘦,腰膝酸软、头昏心悸、多尿等现象的患者,常采取益肾强肝,补益气血,佐以活血通络止痛的治疗方法。
　　瘀血阻滞型,即出现四肢关节疼痛,有关节肿大,按之较硬,关节周围肤色颜色变深变暗,屈伸不利索、面色少光泽、舌紫暗或见瘀点的患者,采取活血祛瘀,通络止痛,佐以补益肝肾,益气健脾的治疗方法。
　　寒湿痹阻型,即出现四肢关节疼痛,伴有关节肿胀冷痛,甚至如冰块附着。关节痛遇寒加剧,得热痛减,可见关节畸形,食少形寒、腰膝酸软、舌质淡白的患者,采取温阳散寒,除湿通络,佐以温补脾肾,活血止痛的治疗方法。
　　在乍暖还寒的春季老年人要注意自己的身体健康,多做小幅度的运动,活络筋骨,不要过度的运动,以免伤及筋骨。
多吃碱性食物能化湿
　　预防骨关节炎,多吃扁豆、木瓜化湿,湿气重时,要避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质,应多吃富含植物有机活性碱的食物。还可以吃一些化湿的食物,如米仁、扁豆、木瓜、佩兰、藿香等。
　　总之,专家表示,这个季节最容易爆发骨关节炎,尤其是女性和老年人,要注意养成良好的生活习惯,预防骨关节炎。

本报综合