春天到了,看着衣橱里亮丽清爽的春装在向你招手了吗?寒冬窝在被窝睡觉、看电视、足不出户,加之过年放纵吃喝,美丽的衣服还能装进你去吗?快来选择一个适合自己的春季健康减肥方法,在即将到来的夏天秀出自己的美丽曲线,要不,就只能徒伤悲了。
　　迈开腿
　　“管住嘴,迈开腿”是最原始、最健康的减肥方法。运动其实就是我们最好的消耗热量的途径之一,而有氧运动和力量的训练其实都能让减肥的效果会更加的明显。
　　有氧运动就是指在运动的过程当中,人体会吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。它被认为是最好的减肥运动。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。
　　想进行春季健康减肥的MM都担心力量训练会让自己变成“肌肉女”,其实不然,我们可以通过轻负重多次数的训练方式,来紧致身体的曲线。
　　另外,力量训练能有效提升新陈代谢率,加快脂肪燃烧,助你获得最佳的减肥效果。比如晃呼啦圈,只要一有时间,就拿起你的呼啦圈。可以一边看电视一边转呼啦圈,保持半个小时不掉落。不要小看转呼啦圈这个简单的运动,每公斤每小时可以消耗5大卡的热量。一个体重50公斤的MM,一个小时可以消耗250大卡的热量。
管住嘴
　　想要成功减肥,控制热量的摄入是非常重要的。选择健康的食物能帮助你轻松减少摄入卡路里,多吃富含纤维素的蔬果能增加你的饱腹感,起到减少食量的作用。另外,不要在家里储存高热量食物,也是远离诱惑、控制热量摄入的好方法。
好好睡
　　必不可少的睡眠时间和睡眠质量会影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪。充足的睡眠会促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,是保持苗条的秘诀所在。
乐观点
　　瘦身的成功程度和人心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待自己的人,更容易减肥成功,并在瘦身之后长期保持良好的形体。保持积极的心态,能让你更加有信心,还能避免消极情绪带来的暴饮暴食,对减肥是非常有利的。　　　　　　　　　　本报记者　孙艺丛