春天来了,你会发现自己的精力越来越旺盛,心跳和呼吸也在不知不觉中加快了,这说明你的气血运行速度在加快,五脏六腑的新陈代谢也在加快。养生专家认为,早春时节养生,关键要做好这几件事。
　饮食里面加点甜
　　春天,受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人,每逢春天最容易发脾气,动不动就“怒从心头起”,这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲,会导致血压突然升高、头疼、眼疼和耳鸣,甚至会引起脑出血。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子。而肝气虚弱的人,每逢春天常常会觉得周身乏力,没有精神,总是懒洋洋的。
　　如果你属于前一种体质,可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物,以滋养肝脏。而后一种体质的人,最好在饮食里加点甜。这个“甜”不是指糖和甜饮料等,而是土豆、山药、南瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。这些食物大多具有健脾保肝的作用,能够保护由于肝火过旺所损害的脾胃。
　　打开电视看喜剧
　　春天养生,还有一件最重要的事,就是调整情绪,想办法让自己快乐起来。当人快乐时,肝气不是急速上升,而是像树枝一样舒缓地伸展开,慢慢抒发出来,血流的速度和缓,让人气血协调。忙碌一天回到家,可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看,哈哈一笑。这是春天里对肝脏最好的保护方法,也是最简单的保护方法。
　　如果心情不快乐,会损耗我们的活力和精力,因此,利用运动促进新陈代谢,是很重要的。血液供给增多,不仅可以增加你的精力,而且还可以改善你的精神状态。多吃健康的食物,可以刺激身体制作更多的血清素,它是使我们心情快乐起来的荷尔蒙。
　　太阳底下按头顶
　　人体有5个关键穴位,与阳气的升发关系最为密切:头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天,可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位,能够帮助阳气慢慢地升发出来,这样对健康十分有利。
　　命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法,每天下午5点到7点,是肾经值班的时候,这时按摩它们效果最好。
　　春天还有一件最好的事情,就是边晒太阳边梳头,或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴。
　　　　　　　　　　　　　　本报综合