在乍暖还寒的春季,受气温和人体自身因素的影响,身体的肌肉和韧带还都比较僵硬。因此刚开春的时候进行体育运动,应主要以恢复人体机能为目的。为此,春季锻炼应以动作和缓的慢运动为主,比如散步、慢跑、爬山、放风筝等,多到户外汲取“空气维生素”。
温馨提示:
　　春季是运动的季节,但也是一个病菌丛生、各种疾病多发的季节。
　　有人认为,既然是锻炼,就要出汗,而且出汗越多表明锻炼效果越好,其实,春天出汗太多不利健康。中医认为,春天是人体阳气生发的时候,如果大汗淋漓会耗人心血、损人阳气。现代医学研究也表明:汗液排泄过多,会带走体内一些珍贵的微量元素。此外,身体出汗时毛孔张大,如果没有及时采取保暖措施,很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
　　总而言之,春季锻炼应以振奋精神为目的,千万不要干虐待身体的蠢事。
◎爬山:上班族快乐的放松方式
　　在阳光明媚、空气清新的春天里登山,不仅可以锻炼身体,还能愉悦精神,舒解心理压力,是比较适合上班族放松身心的运动方式。参加登山健身,关键是掌握好运动的量和强度。
　　1.登山时不要跑跳,以保证安全。
　　2.登山的速度快慢和时间长短因人而异。运动量太小起不到健身的作用,运动量过大则容易造成伤病。以达到出汗的程度为宜。但不宜大汗淋漓,因为春天山上风大很容易遭风寒侵袭。
　　3.最佳登山时间是下午3至5点。如有晨练的习惯,也不要起床后马上就去登山,要休息一段时间,最好等到出太阳后再登山。
◎骑车:年轻人的有氧运动
　　选一个风和日丽的日子,约上三五好友,骑上心爱的单车,一同去郊外或景区一游,感觉畅快无比。同时骑车还是一项极好的有氧运动,当你骑上自行车,两只手紧握车把,两只脚踏动脚蹬子时,就已经开始全身锻炼了。
　　专家说,人的手心与脚心是人体十分重要的穴位,手心的劳宫穴属心包穴,脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中,刻意用车把按摩劳宫穴,并用脚蹬子按压涌泉穴,便可以加强心肾功能。
　　骑车锻炼可以采取快慢交替骑行,例如,先慢骑5分钟,然后快骑5分钟,再照此循环反复几次,锻炼时,应该注意加强深呼吸,此法对减肥有特效,同时对提高心肺功能也有好处。

◎放风筝:集休闲和锻炼为一体的运动
　　放风筝时要动用手、腕、肘、臂、腰腿、足等人体各个部位,使全身得到锻炼。从放风筝开始,肌体各部位都在不同地运动着。当风筝上升、倾斜时,就需要奔跑、拉线、左右摆动……这些动作,都是各部位肌体的运动。
　　据了解,随着科技的进步和人们对放风筝可以健身的认识,国外诸如“风筝医院”、“风筝疗养所”应运而生。研究认为:“风筝疗法”对神经衰弱、精神抑郁症、视力减退、小儿智力不足等均具有一定疗效。
　　中老年人在放风筝时要注意保护颈部,头颈不要长时间后仰,而应后仰与平视交替,以平视为主。风筝最好以2至3人一起,选择平坦、空旷的场地进行为宜。
本报综合