说到糖尿病,大家并不陌生,是如今最常见的疾病之一,那如果说你也很容易患上糖尿病,你信吗?

　　不良生活习惯埋下隐患
　　“我曾经听一位专家讲过这样一个病例:有一位女大学生,为图省事,经常在学校附近的肯德基店边吃边看书,几年下来,不仅体重大增,而且月经不正常,出现胰岛素抵抗,如果再发展下去,很快就会得2型糖尿病。”据潍坊市第二人民医院内分泌科主任医师谭小瑶介绍。
　　谭小瑶主任指出,这种不良生活、饮食习惯,还是儿童糖尿病的“元凶”。现在绝大多数独生子女是家里的宝贝,6个人喂一个,从娘胎里开始,胎儿体重就不轻,孕妇增重越高,新生儿体重越重。所以,可以这样说,预防小儿肥胖应当从娘胎开始,在幼儿时,也不能对小宝贝的饮食有求必应,应有尽有,以免妨碍婴幼儿的正常发育和成长,造成因营养过剩而使婴幼儿过度肥胖。只要各种营养成分交错搭配,一般不必担心营养不足。须知现在大部分小胖子就是因为喜欢吃膨化食品、巧克力等零嘴儿催成的。
　　同样,儿童肥胖或超重与儿童运动减少、不吃早餐、食用高脂、高热量饮食(快餐)有关。健康的饮食和积极的锻炼是预防儿童发生糖尿病最有效的方法。

　　“应酬族”警惕引病上身
　　“从临床、体检和门诊来看,糖尿病人的数量有增长的趋势,大多是中年‘应酬族’。位于糖尿病临界线或已经是糖尿病的人数增加了很多,他们已经逐渐成为糖尿病的‘主力军’。糖尿病的发病过程非常缓慢,很多人患病初期并没有任何明显症状,但是万一引起急性代谢紊乱,则会危及生命。”谭小瑶介绍道。
　　“应酬族”每天大鱼大肉喝酒,容易导致营养过剩,使胰岛每天在过度工作。久而久之,胰岛负担过大,导致血糖不能正常控制,结果是“应酬族”中糖尿病患者明显增多。
　　中年“应酬族”在应酬时,可以先吃些蔬菜,要坚持定期体检,有糖尿病的人更要定期进行血糖监测,随时记录下来,以了解自身的血糖控制情况,以便调整治疗方案。
　　这些长期应酬的健康人群或处于临界状态的人,可以按照糖尿病人食谱的营养比例来调整日常饮食,如一日三餐中碳水化合物的比例为65%、蛋白质的比例为15%、脂肪的比例为25%。根据个人的身高和体重,按此比例来配制,这样能有效预防中年“应酬族”患上糖尿病。

　　糖尿病平衡膳食最重要
　　下面是由糖尿病营养专家向大家细分的饮食注意事项,糖尿病朋友们可在日常生活饮食中参考,更好的调节自己的身体情况,同时,我们提醒广大朋友,要为您的家人合理安排食谱,做好预防准备,须知家人的健康才是最重要的。
　　1.要少吃多餐；限制主食量,但不能过分,以免造成饥饿状态。
　　2.忌食各类糖类和甜食食品；限制食用油脂、动物脂肪及胆固醇较多食品。
　　3.多食茎叶类蔬菜,多食粗纤维类,低脂肪膳食。
　　4.禁止饮酒,特别是烈性酒。
　　5.枸杞、山药、荠菜可煎汤代茶,经常服用,能降低血糖,也有降低血压作用。
　　糖尿病一般为慢性疾患,食疗应坚持不懈,不能放松。若食疗仍不能控制病情进展时,可在医生的指导下服药控制病情。

本报记者　刘彬