宝宝没出生时,准妈妈们总是有这样那样的担心,宝宝会不会健康?宝宝会不会说话?可随着新生命的降生,粉嘟嘟的小可爱实实在在地摆在自己面前时,新妈妈们还是有无尽的烦恼,奶水够不够?孩子的生长指标正不正常?自己何时能够恢复苗条的身材?初为人母,这些问题对新妈妈们来说也是个不小的挑战。

释放焦虑情绪利于育儿
　　小陈刚刚当了妈妈,女儿白白胖胖非常可爱。可每次去打预防针,小陈都会拿女儿与同月龄的婴儿比较,看看谁家的孩子白,比比哪个宝宝胖,可比来比去,小陈越来越不自信了,是不是自己的孩子喂养不好,是不是女儿的成长指标低于正常值,是饭量不够还是睡眠太少?
　　市八九医院妇产科主任刘瑞雪认为,许多新妈妈在育儿的最初阶段,都会出现不安和焦虑的情绪。主要是因为缺乏育儿知识造成的。她建议新妈妈要多结交朋友,尤其是有育儿经验的妈妈,共同的期望能使新妈妈们之间有更多的共同语言,育儿知识增长了,关注的事情就更全面了,压力和焦虑情绪也容易被释放出来。
　　如果过分忧虑会产生紧张、担心、痛苦等情绪,以致影响到睡眠和食欲,会直接导致自己的抵抗力下降而影响奶水质量。所以健康乐观的心态,对新妈妈们来说,是非常重要的。

转换身份建立责任感
　　80后的独生女现在已经是新妈妈大军的主力了,以前在家的“甩手大掌柜”初为人母肯定会不习惯。别小看只多了个小家伙,可他吵吵闹闹地打乱了自己所有的生活,而且吃喝拉撒当妈的样样躲不了清闲。单单是半夜喂奶这一条,就是件非常痛苦的事。所以,有的新妈妈就开始烦躁、失眠,甚至产生抵触情绪,不愿意给宝宝喂奶。
　　对于已经有了宝宝的年轻妈妈们,刘瑞雪建议,平时多增加些和孩子互动的机会,在这个过程中,妈妈们能学会如何更多地关注孩子,从小生命中学会关心、爱护别人,体会如何照顾别人。在不断增加和孩子接触的基础上,让妈妈情感转移到好的方面,尽量减少情感失衡,以自我为中心的状态。而且,新妈妈应该逐渐了解孩子的表达方式,掌握照顾孩子的方法,自然而然地树立起做妈妈的信心。

补足营养保证身体供给
　　新妈妈产后都要坐月子,现在早已经不再靠红糖水、煮鸡蛋来增加营养了。产后一周该吃什么,下奶后该吃什么,都有了科学依据。在高新区家政服务中心的韩大姐,做月嫂已经有6个年头,她说,现在产妇分娩后的食疗,也应根据生理变化特点循序渐进,不宜操之过急。尤其在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品。在烹调中少用煎炸,多吃易消化带汤的炖菜；食物以偏淡为宜。
　　随着奶水的逐渐增多,鸡汤、骨头汤、猪蹄汤都可以陆续添加到饮食中来,但需要注意的是,鸡汤尽量不要用母鸡炖。原因是母鸡中含大量的雌激素,大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量,使催乳素功能减弱甚至消失,导致回奶。而公鸡所含脂肪少,可避免产妇发胖。
　　在此后一年的哺乳期内,妈妈除了摄入足够的蛋白质外,一定要及时补钙、补铁、补血,增加维生素和膳食纤维的摄入,这样才能在分泌足够乳汁确保宝宝健康的同时,补充分娩造成的营养缺失。

哺乳期内减肥不可取
　　每个爱漂亮的年轻妈妈,在产后都迫切希望身材尽快恢复。可是在哺乳期减肥会直接影响奶水质量,甚至回奶。小王从女儿三个月制定了严格的减肥计划,2个月后就基本上没有母乳了,女儿5个月以后全靠人工喂养。现在看看,小宝宝白皙瘦弱,抵抗力比同龄的孩子差很多,小王心里后悔不已。
　　“该胖的时候就得胖。”附属医院生殖中心的任春娥教授认为,女性哺育孩子是一种天职,如果在这个时候减肥,燃烧体内的脂肪、减少食物摄入量,肯定会影响奶水质量。如果是药物减肥,就更不可取。一般情况下,上班以后,活动量增加了,体重就会有回落,在孩子断奶以后,体重自然会减轻,到那时再配合减肥措施,肯定会恢复到合理的体重。　　　　　本报记者　孙艺丛