趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀提臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀提臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你离上翘美臀又近了一步。

　　刷牙洗脸时瘦臀提臀
　　站在水池前刷牙的时间简直是绝佳的瘦臀机会,既然你每天都要刷两次牙,瘦臀的进度自然也不会拉下,所以一定要严格地把两者联系在一起,形成习惯。
　　在刷牙时瘦臀的具体动作是:两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧,持续数秒后放松,并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。
　　沐浴时瘦臀提臀
　　沐浴不只可以让你放松心情,更是瘦臀美臀的好时机。在泡澡时,不妨坐在浴缸中,将双腿伸直,然后将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持10秒,再换腿重复动作,这样你的腿部及臀部的肌肉就能更加紧实。
　　如果没有浴缸,那就在淋浴时重复刷牙时的夹臀动作吧,只要你记住见缝插针地坚持做,效果也会很不错。
　　看电视时瘦臀提臀
　　电视剧看到激动处,谁还记得瘦臀美臀的事儿?那么,到了广告时间,你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌,将腿尽量往后抬,持续5秒后放回,并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部,又不会让你错过任何剧情!
　　看书、玩手机时瘦臀提臀
　　你会不会趴着看书、玩手机或是看电视?这个时间也可以用来瘦臀。当你的手臂撑得酸麻的时候,不妨做个瘦臀动作,在改变姿势、活动筋骨的同时,你又离着上翘美臀又近了一步!
　　具体动作是:手脚伸直趴在床上,再利用腰和背部力量向上抬起身体,维持约3秒后放下,重复做10次。
　　睡觉之前瘦臀提臀
　　睡觉之前,还有瘦臀的功课别忘记做哦!你不必大动干戈,只需躺在床上,双脚微曲,双手平放在两侧,然后向上抬腰15次,就可以安心入睡了,虽然每天见缝插针的美臀时间都很短,但是就在这日积月累的期间,你的臀部就会越来越美哦!
本报记者　孙艺丛