坏的作息习惯,是一种很可怕的东西,它不但使职场一族萎靡不振、思维短路、效率降低,还可能引发一系列疾病,甚至成为夺命杀手。
　　你有这些坏习惯吗?你步入作息误区了吗?赶紧“改邪归正”,开始健康保卫战吧!
　双休日,动动腿更能解乏
　　你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?还是到KTV释放后的昏天黑地?当你休息过后,是否觉得现在自己精力充沛,是否觉得身心放松?如果说你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。注意观察你或者是你身边的朋友,是不是总是这样的感觉“工作了一周,当一切都结束了,太累了,周六这一天我要睡个好觉”。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。
　　但这可是一个陷阱,睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足者或体力劳动者适用。而对于脑力劳动者来说,可以在床上躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
　　既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
　　试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在周日7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千万个周末都不相同。
　　不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,其实你并没有完全体会到它的妙处。
　　旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……
　　从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴、打鼓……每周末练习1小时以上。

　工作日,学会“中场休息”
　　午间你是如何休息?回家睡觉,时间不够!窝在办公室打游戏?下午工作总还是累!据相关资料统计,被调查者中,在工作时间里,有31%的人经常每天运用电脑超过8小时,休息过后刚上班,有54%人的工作习气是一旦坐下来,除非上厕所,就不随便站起来,有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。而在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,简直终年窝在空调房中。
　　久坐的坏习惯,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病,坐姿持久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要要素。而面对电脑过久,除了以上对身体的影响外,还有辐射,眼病在办公室群体中非常普遍。
　　身在职场,本来工作压力就非常大,以上坏习惯更会给我们的健康带来隐患。所以,身在职场的我们要时刻牢记,身体是革命的本钱。无论工作再忙,切不可忽视了对身体的保养。饮食规律、早餐吃好、保证恰当的休息、勤锻炼等良好习惯,既保证了身体的健康又提高了工作效率。
　　尝试着常约在附近工作的朋友一起逛商场吧,或在附近的咖啡厅谈心,短短的半小时里,友情悄悄延伸,并不因繁忙的工作而减色!用餐时间,不妨避开拥挤的电梯,走走楼梯,让心情放松!听听MP3或在写字楼的休息厅里看看杂志,也能调整工作中的不良情绪!

　加班,不是生活的全部
　　在职场一族的日常生活中,“忘我工作”是个很老套的词,但是“忘我下班”,却是一个正在办公室中流行的新概念。来自菏泽,现在我市一家外企工作的小刘,总是下班后办公室里走的最晚的一个。用小刘的话说“没理由不多干点,房子、车子,这些我现在都还没有”。现在的工作,一切都要指标,加班、压力——工作似乎永远和“沉重”联系在一起。
　　其实你和你的老板都明白:一个人真正的工作能力,绝对不是用工作时间的长短来衡量的,最重要的是效率,就是争取如何在有限的时间内达到目标。加班不是事业成功的唯一法宝,什么事都要讲究方式方法,能不加班就别加班。
　　当你渐渐习惯在哪一天加班时,你自然会产生一种惰性,不到该下班的时候,你不会投入工作。而且,你愈是加班,愈觉得事情做不完；愈觉得事情做不完,工作时间就拖得愈长,往往是弄得心力交瘁、精神萎靡,工作效率和生活质量大大降低。这样的恶性循环迟早会让你崩溃。
　　如果有一个选择题,放在你的面前,你会选择什么?家庭或是工作?如果要给这个选择加个年限,那会是多少年呢?当然喽,拼命加班、拼命工作,可能让你有许多表现机会,加薪与升迁。但是,到了四五十岁,你会不会突然觉得愧对家人,愧对自己的生命?
　　“朝九晚五”式的工作时间已经够机械化了,工作之余难道不该好好的放松一下?无论是约三五好友吃饭泡吧,还是去健身房活动活动筋骨,甚至只是早点回家看看小说或电视也都是一种享受。
　　无限制的加班使得正常的生活规律必然被打破,无法正常作息会严重损害到身体健康,而按时上下班,合理的安排自己的作息,会使你更精神,也更健康。
　　“工作狂人”并不是一个值得炫耀的绰号,加班费、升职虽然很重要,但是有足够的时间陪伴家人却是一件更重要的事。不要把生命中最好的时间百分百的留给工作,还是多用些时间和心思在家人身上吧!
　　◇相关链接　　积极休息比静止休息更解乏
　　当人们长期从事同一种工作感到疲劳时,如果换一种方式继续工作,会比单纯静止地躺着休息更能消除疲劳,人们将其称为“积极休息”。
　　当人从事某种活动,特别是从事脑力活动时,时间一长便会感到疲劳。这时可以换一种活动方式来解除疲劳,如看报纸、听音乐、喝茶、喝咖啡等；如果能到户外做操会令休息效果加倍。
　　长时间伏案工作可伸懒腰、散步、打拳。较长时间伏案工作,血液的周身流动便会相应地缓慢下来,特别表现在脑部血流量的相应减少,思维能力下降。此时如果能及时打上一套太极拳,伸几个懒腰,散步几分钟,便可改变大脑疲惫的状态,提高工作效率。
　　长时间体力劳动可做广播操。在流动生产线上从事体力劳动较长时间的人,机体内逐渐堆积的代谢产物不仅会使肢体肌肉感到酸痛,而且还会对大脑造成不良影响,使工作效率下降。如果能及时地放松片刻,听首舒缓的歌曲,做一套广播体操,疲劳感便可降低。
本报记者　刘彬