新华社天津5月4日电　5日迎来农历二十四节气之一的“立夏”。专家提醒说,夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应调整,适当地减缓生活节奏,这样有利于减少焦虑情绪。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,进入夏季,起居作息更要有规律,一般是晚上10时至11时就寝,早上5时30分至6时30分起床。立夏之后人们应增加短时午睡,保证充足的睡眠,可提高对外界变化的适应能力。午睡时间要因人而异,但不宜过长,一般以半小时到一小时为宜。
　　此外,午睡时不要伏案“趴着睡”,或枕着沙发“靠着睡”,这会导致头部血压不足,吸入氧气不够。午饭后10—30分钟再午睡,睡醒后最好静躺10分钟后再起床。
　　炎热的夏季,还应为每天安排一定的休闲时间,以放松身心。