天气逐渐热了起来,外出逛街的市民一般都喜欢买饮料解暑。但面对五花八门的饮料,你该如何选择?对此,专家介绍说,所有正规大型企业生产的、在国家标准内的饮料都可以喝,但不能多喝,且因人而异。此外,有专家表示,这个世界上最好的饮料是水,其次是果汁和茶饮料,碳酸饮料能不喝就不喝。
　●水:水是最好的饮料
　　从健康的角度来看,最好的饮料还是白开水,白开水不含热量,而且含有钙质,不会刺激肠胃,不用消化就能为人体直接吸收利用,是最好的饮品。一般建议喝30摄氏度以下的温开水,这样不会过于刺激胃肠道的蠕动,不易造成血管收缩。
　　此外,饮用矿泉水也不错,矿泉水含有多种微量元素,对人体有益。但不可饮用生水,因为生水中含有各种对人体有害的细菌、病毒、寄生虫等,饮用后很容易引起疾病。
　●果汁类饮料:含糖量要留意
　　新鲜果汁也是不错的选择之一。因为,新鲜的果汁的确是最接近新鲜水果的东西,但喝果汁并不能代替吃水果。因为水果在做成果汁的过程中,会不可避免地流失大量矿物质和维生素。同时,为了让果汁饮料喝起来口感更好,一般会在里面加入糖来调和,容易造成肥胖。

　●茶饮料:具有多种保健功能
　　茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。
　　茶饮料还可以净化水质,减少放射性物质对人体的伤害。因此,在当前自然环境污染严重的情况下,特别是在城市居住的人们,更应经常喝点茶。
　●碳酸饮料:一次不要饮用过多
　　可乐等碳酸饮料深受市民喜爱,尤其是年轻一族和孩子们喜欢喝。专家介绍,碳酸饮料有多种益处,只要不一次性饮用5升以上,就不会对健康产生影响。
　　但专家提醒,过量喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例,人发生骨折的危险会增加大约3倍；而在剧烈运动的同时,再过量地饮用碳酸饮料,骨折的危险可能增加5倍。
　●运动饮料:要无咖啡因
　　不少爱好运动的人在一场剧烈运动后,往往会选择饮运动饮料。广告口号都有说:低糖兼补充微量元素。要知道,在剧烈运动后,损失的不仅是水分,连部分矿物质也会随着汗液一起被排出体外,让人觉得疲累。适当选用含低糖和微量元素的运动饮料,的确是能补充水分和部分电解质,弥补身体消耗。但是在选择的时候,要看清楚,运动饮料最好是具备以下四个特点,一是补充水分；二是要含有营养成分,譬如多种维生素和矿物质等；三是具备功能性成分；四是得无碳酸、无咖啡因、无酒精。对于那些胃酸过多容易泛酸的人来说,在选择运动饮料时,最好尽量少饮用含有柠檬酸这类酸性物质的,因为它们较容易引发泛酸症状。
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