春夏季节,人体新陈代谢加快,阳光充足,此时多在户外活动,多晒太阳,多喝牛奶,有助于钙质吸收,强健骨骼。但是近些年来,都市女性越来越注意保护自己,不少女士的防晒措施更可谓“武装到牙齿”——长袖上衣搭长裤,暴露部位抹遍防晒霜,凡外出即撑防晒伞。总之,就是不让自己和阳光亲密接触哪怕一小会儿。殊不知,在挡住了紫外线的同时,也把健康拒之身外。
过度防晒,骨质疏松率增高
　　近日,由国家发改委公众营养与发展中心全程指导,汤臣倍健和广东省营养学会在京发布了近十年来首份基于实际检测数据的《国民健康报告》。从报告数据来看,大众的骨质健康并不乐观。男女更年期后骨量加速流失,尤其是女性,在45岁后骨质疏松率急剧提高,到55岁之后骨质疏松率达到45岁的两倍。
　　据《汤臣倍健国民健康报告》显示,50岁后女性骨质疏松发病率31.63%,与2003-2006年全国流行病学调查结果(20.7%)比较,女性骨质疏松发病率显著增高。
　　对此,潍坊医学院附属医院骨科主任医师田云虎介绍道,骨质疏松症发病隐匿,平时可以无任何症状,却会带来骨折等严重并发症。许多女性为追求美白,过度地采取防晒措施(如打伞遮阳、猛抹防晒霜),户外活动又少,这些都会增加患骨质疏松的风险。　　田云虎称,多晒太阳补“钙”很有必要,要知道,皮肤在紫外线照射下合成人体需要的维生素D,这是维生素D的主要来源。维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质,年轻时应获取充足的钙和维生素D,以获得最佳骨峰值,延缓并降低中老年时期的骨量丢失率。
　　因此,从促进骨骼健康和预防多种慢性病的角度,防晒霜和防晒产品的使用要适可而止。在适当的时候,晒晒太阳,有利于维生素D的合成。大约每天晒太阳10到15分钟可使身体获得足够的维生素D。
　　市人民医院营养科主任医师张明介绍,目前,大多数中年女性的体内最缺乏的元素就是钙。钙对于女人,其作用不仅仅是增强骨骼,还可以减缓年龄增大带来的骨骼疏松症,甚至还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。　(下转B06版)