腹部肥胖问题不仅困扰着众多女性,对于经常忙于应酬的男性白领人士来说也是非常烦人的。突出的啤酒肚不仅会让人看起来笨重,上班挺着大肚子也影响个人的形象。那么造成男性啤酒肚的原因究竟有哪些呢?如何有效减掉啤酒肚呢?

◎吃的不多但体型走样
　　在一家企业做职员的谭先生就一直为自己突出的啤酒肚而苦恼。从上大学开始谭先生的体重就一直处于上升的趋势。虽然每次放假回家只增加五六斤,但日积月累下来谭先生的体重也从刚入学时的160斤变为了毕业时的190斤,身材也随着体重的增加开始走样。就业后同事们更是拿谭先生的啤酒肚开玩笑,给他起了个“企鹅”的外号。
　　更让谭先生不能理解的是与同事一起吃饭时,他发现无论喝不喝啤酒自己的饭量并不比一些同事大,而体重却并不跟饭量成正比,不管饭量怎么减,体重就是不见减少。

◎缺乏运动养出啤酒肚
　　对于啤酒肚,潍坊学院体育学院的王华刚老师有自己的一些见解。王华刚告诉记者,许多市民都存在谭先生这样的情况,那么啤酒肚是怎么产生的呢?喝啤酒与体重增加有多大关系呢?
　　首先,这是生长规律,人到一定年龄阶段身体都会发胖,由于生长发育的需要,在18岁之前一般人的体重都不会太离谱。但是伴随着年龄的增长,生长发育的速度减慢身体消耗的能量减少,剩余能量增多,体重也就会慢慢增加。其次现在的年轻人普遍缺乏运动,像谭先生这样每天坐在办公室中,体内能量消耗少,体重增加也就不难理解。
　　至于啤酒与体重的关系,王华刚告诉记者,啤酒是一种含糖量较高的饮料,由于啤酒中二氧化碳含量较高进入身体后体积也较大,具有扩大腹腔的作用,在食物消化完成后腹腔内会形成空隙,也就会造成脂肪在肠系膜大网膜堆积,造成啤酒肚的产生。
◎持续运动减掉啤酒肚
　　据记者了解,要达到减重的目的主要是遵从长时间低强度运动方式,短时间大强度运动消耗的主要是体内的糖,而脂肪则没有消耗达不到减肥的目的。所以要想减去啤酒肚需要进行至少20分钟持续性的运动。如果您有兴趣也可以选择以下几种方法减掉自己的啤酒肚。
　　1.游泳减啤酒肚
　　游泳半个小时就可以消耗1100千卡的热量。人体代谢速度很快,能够比平时更快地消耗热量以及脂肪,同时还能够完美人的体型。在游泳的时候一定要注意慢慢地游,保持一个平均的速度,保证运动与呼吸的平衡,同时在游泳的过程中不要停下来,以免降低减肥效果,更不利于身体的健康。
　　2.坐椅腹部练习操
　　坐在靠背椅边上,双手反抱着椅背,放松地弓背塌腰,腰部尽量贴上椅面,同时双脚轮流做踩自行车的动作,此时注意放松腿部肌肉,一只脚向下伸得越低效果就会越好,但是注意不能触碰地面,另一只脚弯曲向上,越高越好,如此反复练习,每天坚持20下即可。
　　3.呼拉圈减啤酒肚
　　不要小看,呼拉圈是很消耗体力的运动。是腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时为最佳减肥时间。不仅减肥作用明显还可以帮助肠道消化和排毒,对身体大有好处。　　　　本报记者　王慧