相信即使不使用“身高×0.2”这个公式来计算你的小腿“腿围”,你也会嫌弃自己的小腿太粗。怎么办?以下方法除了能帮你瘦小腿,还能迅速排出体内超标的代谢废物。

　　纤细小腿是人人都想拥有的,天天逼着自己跑步怎么还是没让小腿瘦下来?事实上,脂肪并不是造成“小粗腿”的主要原因,那些累积在小腿中的代谢废物和毒素才是导致小腿变粗的元凶。
　　举例来说,如果你常常穿7厘米以上的高跟鞋,小腿就会长时间保持紧张状态,小腿中的循环代谢就会受到影响。
　　如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿,会对小腿造成长时间的压迫伤害。
　　甚至,连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目,也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基等代谢废物无法排出。那么,究竟该怎样瘦小腿呢?
　　帮小腿做SPA
　　要知道,你的小腿离心脏远、“海拔”低,所以即使你心脏强劲、循环良好,新陈代谢产生的毒素和废物也容易蓄积在小腿中,导致小腿浮肿,看起来显得很粗。
　　每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环,促进毒素排出,迅速消除小腿浮肿。
　　工具:及膝深的木桶、生姜精油、45℃左右的温水
　　方法:将温水注满小木桶,以能完全没过小腿为准。然后放入生姜精油,将小腿放入水中浸泡15分钟左右。
　　可以用双手或按摩滚轮,一边浸泡一边按摩小腿,这样更能加速消肿,帮你瘦小腿。
　　刺激小腿穴位
　　穴位按摩是最方便直接,也是最有效的瘦小腿方法,能通过刺激穴位来促进腿部排毒,改善腿部循环,达到瘦小腿的目的。
　　以下就是专家推荐给麦当娜的瘦腿穴位按压法,对你当然也一样有效!
　　步骤1:敲胆经。按摩开始前先敲胆经,既能驱除体内寒气,畅通大腿与小腿之间的循环,又能让小腿肌肉活络起来,为穴位按摩做好准备。
　　方法:用拳头敲打大腿两侧,从大腿外侧根部(站起来臀部有个窝的位置)一直敲到膝盖外侧,反复敲打50次。接下来再从膝盖外侧一直敲到脚踝外侧,反复敲打50次。
　　注意,敲打的力度不用太大,只要微微有痛感就可以。
　　步骤2:按压承山穴。当你微微用力掂起脚尖时,小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是承山穴。
　　承山穴是人体足太阳膀胱经上的重要穴位,对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通畅,迅速改善小腿浮肿,还能帮助腿部脂肪燃烧,有效塑造小腿曲线。
　　方法:用拇指稍用力点按,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
　　步骤3:敲打飞扬穴。飞扬穴与承天穴是亲密的邻居,它的位置就在承山穴外下方1寸的位置。
　　这个穴位与腿部的体液循环息息相关,只要对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。
　　方法:由于飞扬穴所在的位置肌肉较厚,所以采用敲打刺激的方式效果更好。
　　可以用拳头稍用力敲打,以感到微微的疼痛为佳,反复敲打3分钟左右。
　　步骤4:按压昆仑穴。昆仑穴位于外脚踝后方,在外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
　　它和飞扬穴一样,也与腿部的体液循环息息相关,对它进行按压刺激不仅能促进腿部体液循环,还能让小腿看起来更加紧实。
　　方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,间隔5秒钟,反复按压2分钟即可。
　　DIY高尔夫球按摩器
　　赋予高尔夫球新用途,它就能成为帮你瘦腿的最佳道具。
　　无论是坐在办公室的电脑前工作,还是窝进家中的沙发看电视,你都可以脱掉袜子,在左右脚底各放一个高尔夫球,然后踩着它在地面上反复滚动。
　　这样做不仅能按摩脚底,刺激脚底的穴位,更能锻炼小腿的肌肉,给它们强健的内质,达到“百毒不侵”的效果。
　　而且,更妙的是,因为双腿要不停地前后活动,你也不可能有跷起二郎腿的机会。
　　多吃小腿喜欢的食物
　　以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成分,能帮你有效改善小腿浮肿,达到瘦腿目的。
　　红豆:红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成分,还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
　　菠菜:菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。
　　西红柿:西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。
　　葡萄柚:葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。
本报综合