快节奏生活中,我们不断提醒自己,要“慢生活”、“零压力“,可往往总是事与愿违。继“23岁女白领因胃溃疡不治身亡”后,一位年仅24岁的“淘宝”女孩因连续通宵熬夜,在睡梦中去世。而近日,25岁的浙江电台动听968女主播郭梦秋,健身后回家,突然倒地晕了过去,心跳呼吸都停止了。国信证券资深保荐人代表郭熙敏因突发心肌梗塞身亡,年仅33岁,再次让人唏嘘不已。
　　记者不仅要问,为什么年轻人猝死事件层出不穷,总是这么让人心惊胆战?下面我们不妨来看看相关专家
是如何分析的。
　病例:小病扛出催命“心病”
　　“虽然猝死大多是来势汹汹,让人措手不及,但很多年轻人在发生猝死前,都是有明显征兆的,例如严重的疲劳乏力、胸闷头胀、睡眠质量不高等。而出现这种情况除了工作压力,很可能是在基础疾病的小病情况下被诱发的,再加上年轻人常常忽视健康问题,更容易被突如其来的‘心’病悄悄夺命。”市人民医院心内科主任医师张爱元介绍道。
　　“相信很多年轻人对‘扛’这个字眼并不陌生,身体不舒服扛扛就过去了。”张爱元提醒道,年轻的电台女主播的猝死并非没有预兆,可能因为自己的“扛”,小病诱发大病,进而丢掉了生命。据她的朋友回忆,她在一个月前,曾有过胸闷、心跳急促等症状,在猝死前曾有过感冒经历,而且当时家人建议过她到医院看病,但因为工作繁忙,想着自己年轻还扛得住,她便自己服药解决了。
　　此事件发生后,很多心内科医生结合她家人的病史描述,高度怀疑女主播很可能是因为感冒扛出病毒性心肌炎,并在发烧的情况下大量运动,使得心脏血液的搏出量增多,加重了心脏负荷,从而导致了致命性的心律失常,诱发心肌炎猝死!

　误区:感冒后运动出汗好得快
　　有不少人认为感冒发烧后运动发身汗就能好。“这是严重误区,结果刚刚相反。”张爱元医生解释,感冒发烧时出汗有益康复是没错的,但不可通过运动来排汗。高强度的运动虽然能让人大量出汗,但在感冒时期,人体的抵抗力较弱,反而可能引起心慌、胸闷、头痛等更为不适的症状,如果感冒已经引发病毒性心肌炎,剧烈运动只会加重病情。　
　　据了解,人在发烧的时候,心跳加速,血液循环加快,体温每升高1℃,心跳每分钟就可能增加10—20次,使心脏血液的搏出量增多,从而加重心脏负荷；若有心脏基础疾病的患者,还可能导致急性心功能不全及致命性心律失常。因此,感冒发烧后,最关键的是要充分地休息和治疗,通过多喝水来出汗,而不是运动和蒸桑拿。
　　另外,张爱元医生指出,夏季在高温天气中,人体血管扩张,血压偏低,容易引发心血管问题。而高温下,人们大量排汗散发身体热量,以维持体温平衡。在水分大量流失又不及时补充水分的情况下,血液黏度增加,会对心血管和脑血管造成很大的负担,易引发心律失常、冠心病、大面积脑梗塞和大面积脑出血等。再加上工作压力大或熬夜、情绪激动,猝死就这么发生了。
　提醒:成年人睡多睡少都伤心
　　“睡少了,怕冷,容易感冒；睡多了,脑袋昏昏沉沉,没气力!”相信很多年轻朋友应该有过这样的经历。那么,如果你有这种坏习惯要格外留意并注意改正了。
　　好的睡眠不仅让一天精神百倍,在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息。但这不代表睡觉时间越长越好。
　　据美国心脏病学专家最新研究结果表示,每晚睡眠少于6小时或多于8小时的成年人,发生多种心脏病问题的危险几率更大,即睡多睡少都可能伤心脏。睡眠太少会引起血压波动,进而明显增加中风、心脏病发作和心衰的危险。睡眠过多往往是缺氧的表现,会增加心绞痛和冠状动脉变窄,导致心脏供血供氧不足等问题。　
　　从这方面来说,就不难解释“淘宝”女孩猝死了,有时一连几天不睡觉,有时一睡就是一整天。张爱元表示,在猝死的人群当中大多源自于心源性猝死,而心源性猝死大都是因为过度疲劳引起的。人在夜晚进入深度睡眠时,心率减慢、血压降低并且平稳,心脏也会得到很好的休息,心脏休息好了,第二天肯定精神百倍。
　　市人民医院临床心理科主任医师徐广军也跟记者表示,“有过熬夜经历的人都知道,长时间睡眠不足第二天精神不振,非常容易疲劳。在心理上则容易出现烦躁易怒、焦虑不安、记忆力差等表现。而经常睡眠不足对身体一个最主要的损害,就是让人的抵抗力和免疫力下降,人会容易感冒,身体变得很虚弱,同时容易出现心理问题。”

　支招:睡眠不足者可适当午休
　　张爱元医生表示,心脑血管疾病高危人群,尽可能保证起居定时,睡眠充足,不熬夜。晚上没睡够7小时,或者睡得不深等睡眠质量不高的人,最好养成适度午休的习惯,做到与人体生物节奏相吻合。另外,很重要的一点就是要保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”,通常人体在这段时间能达到深睡眠,这是缓解疲劳的最佳时段。
　　另外,午时是心脏工作的巅峰时期,再者午饭过后人的血液粘度增高,而且经历了一上午的工作之后人比较疲惫,心脏除了具有推动血液在经脉内运行,使其滋养全身各个脏腑器官组织的生理功能之外,还与精神意识思维活动有密切关系。所以适当的午休非常有必要,只有睡眠充足,则精神饱满,精力充沛,神志清晰,思维敏捷。午休,也是缓解疲劳的最佳方式。

本报记者　刘彬