专家介绍,秋季调理应该是综合性的,因为五脏是相互关联、相生相克的。比如,如果多吃辛辣导致肝火旺盛,不仅伤肝,还会伤害脾胃和肺,所以调理一定是综合的、平衡的。

　　●大笑、唱歌能宣发肺气
　　秋季宜养肺,而养肺的方法多种多样,大笑、唱歌,这些能够起到“扩胸”作用的活动,对肺气的张扬、宣发是很有好处的。中医有“常笑宣肺”一说,现代医学研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种“运动”,不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。特别是,能使肺扩张,清理呼吸道,使呼吸通畅。
●腹式呼吸可以强身
　　专家介绍,中医健肺有一套呼吸操,包括深呼吸、浅呼吸、腹式呼吸、缩唇呼吸、胸式呼吸等。一般来说,适度的呼吸动作有助于清肺。
　　特别介绍一下腹式呼吸(吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将腹部肌肉放松),需要注意的是,肚子一定要有起伏。腹式呼吸可以增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
●按摩“迎香”畅通鼻腔
　　与呼吸道相关的穴位主要有迎香穴和肺俞穴等。迎香穴位于鼻子两边(位于鼻唇沟与鼻翼交界处),经常按揉可以舒风解表,使鼻腔内气息畅通。
　　另外,可以将两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎、左右旁开二指宽处)数十下,有健肺养肺、预防感冒的效果。

本报综合