新华社天津11月7日电　7日是立冬,此后天气渐寒。专家提醒,此时节,公众在饮食上要“少咸增苦”,起居上宜“早睡迟起”。
　　天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出,立冬时节的营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。在饮食养生方面,公众还应少食咸,多吃点苦味食物。减咸增苦,可补肾固精。
　　起居作息也要相应调整,应当“早睡迟起”。李艳玲解释说,冬季,阳气潜藏,阴气盛极,而早睡可养人体阳气,迟起能养人体阴气,为来春生机勃发做好准备。