经过对近期长跑猝死事件的甄别,我们发现,发生猝死的时间段,主要是跑到半程时猝死、冲刺时猝死,以及冲过终点后突然猝死。日前运动专家分析了最易发生猝死的几个“节点”。平常我们在运动过程中,要对这几个“节点”多加留意。
【危险时刻一:极点期】　出现极点,一“咬牙”往往会出事
　　案例:11月28日上午,襄阳隆中职业技术学校21岁的熊浩然,在跑了500多米后突然倒地,从此再也没有醒过来。
　　猝死原因分析:长跑中出现运动极限点,简称极点。通俗地说,就是比赛进行中,人体感到最“难受”的阶段,心跳和呼吸加快并感到肌肉无力,意识中会出现放弃比赛的念头。这种状况往往在长跑进行到半程时出现,“人们常说‘咬牙挺过极点就没事了’,却不知往往一‘咬牙’,就出事了。”人体科学博士苟波说,“专业选手可以挺过去,但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人,往往容易在这个时候突发病症,导致晕厥、甚至猝死等意外。”
　　国家体育总局体科所运动专家赵之心说:“人有两个大脑,除了头上这个大脑,第二大脑在腹部,就是肠胃系统。如果一个人整天坐着不太运动,第二大脑的记忆就是坐着的状态,如果突然进行剧烈运动,身体机能就会乱套,调节不过来,也会出现心脏骤停等身体机能不运作的情况。”

【危险时刻二:冲刺时】　体力不支强度过大,心脏“打”不出血
　　案例:11月18日上午9时许,广州国际马拉松赛事10公里比赛终点,21岁的大三学生陈杰冲刺中突然倒地,心跳与呼吸骤停。广州某地产公司25岁的丁喜桥,在5公里比赛距终点前300米处倒地。
　　猝死原因分析:马拉松比赛的猝死意外多发生在终点附近,主要是心脏功能存在问题,形象地说就是心脏“打”不出血,造成全身供血不足,导致死亡。一般发生在体力不支的情况下,硬要冲刺更容易诱发潜在疾病。广州马拉松赛的两位选手,均是在冲刺时倒下。此外,还与年龄和性别有关,冲刺时的猝死发生最多的人群是30岁以下,又以15至20岁年龄段更集中,男性猝死率大大高于女性。这是因为这个年纪的年轻人好胜心强,虽然身体已经极度不适,但总想着咬咬牙就挺过去了,殊不知,你的心脏已经不能承担高强度的运动负荷了。
　　另外,进入冬季天气寒冷,人体机能调整能力弱,体质下降,进行剧烈一些的活动或运动,也容易诱发猝死。

【危险时刻三:比赛后】　比赛后没有“缓冲”,心脏缺血骤停
　　案例:11月27日,上海东华大学一名大三男生在跑完1000米体质测试后突然晕倒,后因抢救无效死亡。据同学描述,他是在跑完全程抵达终点后倒地的。
　　猝死原因分析:剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩,会使大量的静脉血迅速回流到心脏,心脏再把有营养的动脉血压送到全身,血液循环极快。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息,肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中,心脏就会缺血,所谓没有了“回心血”,容易造成心跳的骤停,从而导致猝死。因此,长跑冲刺后一定不能立即停下来,要做一些缓冲的运动,比如说做一些小小的拉伸,做一些肢体的转动,走一走,这都是“缓冲”,而这个“缓冲”,就会减少猝死的发生。
　　另外,冬季长跑还有一个注意事项,就是比赛近期患过感冒的人,因为每次感冒,对人的免疫系统、心脏都是有影响的。此时去长跑,或者参加马拉松比赛,会加重心脏负担,诱发猝死。　　　　　　　　　　　本报综合