元旦小长假结束后,迎来了史无前例的“8连班”,8天连续上班,想想都会让人头大,网友们更是纷纷吐槽,叫喊快要崩溃了。记者留意了一下2013年放假时间安排表后发现,2013年的节假期,几乎每个月都有连续7天的调休假,那么,在接下来的日子里,市民是如何准备的,又有什么好办法来缓解压力?1月9日,记者在采访中了解到,大多数的上班族正在调节心态,以便应对即将到来的春节。
放假回来有人“哀号”
　　“早知道这样我就不出去玩了!”说起连续8天工作日,在一家外企工作的孙学军告诉记者,他今年26岁,才刚刚结婚,放假之前根本就没想到节后会上8天班,就和朋友们利用三天假期自驾游。结果第一天上班就听同事们说要连续上8天班,仔细一想就崩溃了。
　　与孙先生有着同感的还有在一家事业单位当公务员的李超,对他来说不是“8连班”,而是“9连班”,因为1月3日那天他在单位值了一天班。李先生向记者讲述,他才工作了两年,“9连班”或许能挺过去,最担心的就是即将到来的年末人事变动和春节,每年这个时候单位和家里的事情都特别多,他真的担心自己会吃不消。
　　记者在网上注意到,“8连班”也成为网民们热议的话题,其中一位网民就表示:“这一年才刚刚开始,春节假期后又要连上7天班；清明过后连上6天；连上7天班才能过‘五一’；连上7天班才能过端午；中秋3天假期后,要连着上9天班才能迎来美好的国庆!我不想过节了!”在百大万家福超市购物解压的陶女士告诉记者,元旦假期结束后的第一天上班,就被积攒的一大堆工作搞得身心俱疲,在连续进行了6天的高强度工作后,想到还有两天的工作,就禁不住打颤。
生活节奏被打乱,职业倦怠大“发作”
　　元旦连休3天,接下来连续上8天班,是否会对上班族的身体和心理造成影响?记者采访了市中医院心理门诊,在门诊上记者遇到了前来咨询的唐先生,据记者了解,唐先生在一家事业单位工作,元旦一回单位,单位就进行了岗位调整,单位的人事变革使得唐先生精神极度紧张,连续两天没有安稳地睡个觉,脾气也开始变得急躁。
　　对此,心理专家颜勇告诉记者,对于上班族来讲,每到年底,各个单位的事情就变得格外繁忙,精神本就紧张,元旦假期的3天休假,使得原有的工作节奏被打乱,假期后又重新回到固有的工作节奏中的上班族,极其容易在短时间内感到疲累,究其原因,可以解释为是精神上的因素所导致,精神上的紧张和缺乏激情,使得身体容易疲劳,进一步导致工作效率的低下,最终引发情绪低落,出现心理问题。
乐观派办法真不少
　　在“8连班”上班族中,也有部分属于“乐观派”。记者注意到,这部分上班族主要集中在按业绩算奖金的单位。在一家外贸公司工作的宫女士就表示,还有什么比赚钱养活自己更重要的!“8连班”对她来说并不受什么影响,因为平时单位就没有节假日,即使是放假员工们也是忙工作。快到年底了,家里用钱的地方多,她和老公要还房款,还打算今年要孩子,这一切都要靠工作收入来维持。
　　已经参加工作4年的徐先生一开始也很郁闷,但是他会不断地安慰自己。徐先生说,8天工作日并非遥遥无期,这些年来他学会了从工作中找快乐,工作的同时保持心情舒畅。想想自己还有个班上,与那些到处求职碰壁的人相比,自己强多了。
　　从事钢材生意的谭海波这两年为了工作把自己累出一身病,从去年他就开始讲究养生,虽然“8连班”对他影响不大,但是他的一些做法也可以值得借鉴,保持良好的睡眠,多喝水多吃水果,好好吃饭,时不时地离开电脑让眼睛放松,每天晚上外出快走1个小时保持体力。
疏导心理缓解疲劳
　　对上班族来说,元旦后连续8天工作日容易让人疲劳。市中医院心理专家颜勇建议上班族应与朋友聊天,加强心理疏导,尽量营造健康、舒适的工作环境,并注意以下几点:一、保持良好的睡眠；二、坚持经常锻炼眼睛；三、学会缓解疲劳小方法；四、加强全身锻炼；五、多补水；六、保持良好进餐习惯。
　　市人民医院营养科主任医师张明认为,连续8天的高强度工作,对于习惯了每周双休日的都市上班族来说,确实有很大的压力,适当地补充营养有助于补充身体能量,放松身心,但在挑选食物上,应多注意加强维生素B及豆类、谷物的摄入,多吃新鲜的蔬菜水果,切勿盲目地吃一些高营养的食物。　本报记者　曾庆建　刘彬