越来越多的办公室一族常常感觉腰酸背痛,特别是长期伏案工作的群体。由于久坐不动,身体上部较易缺氧,再加上用脑又大量耗氧,这样极易引起大脑缺血、缺氧、头昏眼花、腰酸背痛。在高楼大厦中,经常腰痛的人越来越多。
　　“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时,遇到工作任务重时还要加班,导致腰椎病发病率上升。另外,由于长期劳累导致运动功能系统受损,出现腰椎劳损,紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来,再加上骨质增生提前,诱发腿凉。
　　目前,腰椎疼痛性疾病已成为临床上最常见的疼痛性疾病,据我国部分医院统计,此类病人占骨科门诊数的1/2。专家指出,长时间的伏案工作和不良坐姿是上班族患病的重要因素之一。
　　预防腰椎病要从生活习惯做起。1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松,坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
　　现代白领长期久坐工作,很容易患腰椎病,所以要多运动,做正确的运动。正所谓身体是革命的本钱,不会运动或者休息的人,也不会工作。
◎相关链接
　　腰间盘突出症
　　腰间盘突出,亦称髓核突出(或脱出)或腰椎间盘纤维环破裂症,腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成,以腰腿痛为主要表现的疾病。
　　腰间盘相当于一个微动关节,是由透明软骨板、纤维环和髓核组成,分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂,髓核从破裂处脱出,压迫腰椎神经,而出现腰腿放射性疼痛,所以医学界认为腰间盘突出属“腰腿痛,痹症”范畴。　　　　陶炳全