眼下,暑假已接近尾声,在这个相对自由的时间里,大部分学生认为,放假就应该好好玩一玩,每天除了疯玩、上网就是“补觉”,整个生活变得没有规律,生物钟也打乱了。开学在即,有经验的教师提醒学生家长:开学前几天,应调节好生物钟,把心思收回来,从懒散无规律的作息时间逐渐进入到紧张有序的学习状态,否则会影响学业。

学生　暑期疯狂“补觉”
　　两个月的暑假就快结束了,然而,很多学生都养成了一种无规律的生活作息习惯,学生们开始在这个自由的暑假里忙着“补觉”,每天蒙头大睡十几个小时,但总觉没睡够,起床之后还总是感觉“犯困”,整个生物钟完全乱了套。
　　潍坊的朱子宁今年刚参加完高考,由于这个暑假既不用上辅导班也不用写作业,整个假期过得无忧无虑,“好不容易放暑假,终于有时间睡觉了。”朱子宁告诉记者,高三一年实在是太累了,每天早上五点就得起床从家往学校赶,晚上十点才放学回家,每天都盼着高考之后好好睡上一天,现在愿望终于实现了。据了解,朱子宁假期生活中大部分时间除了上网就是睡觉,“每天上网玩到晚上十一二点,早上睡到自然醒,起床的时间基本在中午十一点左右。”
　　像朱子宁这种状况的并不在少数,家住馨园小区的周仕君告诉记者,“一想到快要开学了,心里就会有种发毛的感觉,总是觉得暑假好像过了才几天就马上要开学了。”据了解,周仕君今年升高二了,假期的时候每天睡得昏天黑地,无聊的时候就看会儿电视玩会儿电脑,整个暑假就这么过来了。

家长　孩子过度玩乐,担心成为习惯
　　“孩子放了假之后又在家里上了二十多天的辅导班,总是感觉孩子上学很累,现在终于有时间可以在家好好休息了,所以现在也基本不怎么管她,心想应该让孩子好好放松放松。”市民付女士告诉记者,女儿刘敏今年开学上高二,这个假期自从上完辅导班之后在家都是晚睡晚起,有时候到了中午才起床吃个饭然后继续睡,一直睡到下午三四点,“起床之后还是哈欠连天。”对于孩子现在的状况付女士充满了担心,“孩子还有一年就要上高三了,学习任务现在又这么紧张,如果学习状态不好,就会影响学习的积极性,怕孩子高三的时候跟不上班里学习进度,现在快开学了,担心她会养成一个不好的习惯,所以想尽快把她的生物钟调整过来,让她慢慢适应学校的作息时间。”

教师　提前一周调整生物钟
　　随后,记者采访了从事多年中学教育的刘效波老师,刘老师告诉记者,假期里,学生的时间都相对自由,晚睡晚起是常有的事情,但是日子一长,生物钟必然会紊乱,“有的学生在家经常到了半夜才开始睡,早上又迟迟不肯起床,一拖就拖到十一二点。”但是开学之后作息时间就没有那么随意了,上学要习惯晚睡早起,所以开学前学生要尽早调整好自己的生物钟。“学生最好提前一周调整好自己的生物钟,天天坚持,到开学的时候就差不多能把打乱的生物钟调整过来。”
　　“每当学生假期返校之后,学生们第二天上课就会迟到一大片,在课堂上睡觉的也不少,对于这种状况老师们也很理解,但还是希望学生们假期调整生物钟,提前进入学习状态。”省外某高校教师王志娟这样告诉记者。
　　王老师建议家长应该在开学前一周的时间里适度引导孩子自觉调节作息时间,一定要把无规律的作息时间调整过来,尤其是刚升入大学的新生,他们更应该提前调整好自己的生物钟,“现在大一新生一般都会安排半个月到一个月不等的军训,这更需要孩子提前在体能储备和精神状态上做好准备,否则长时间的军训生活会让这些学生们适应不了,同时父母也要引导孩子逐渐改善不良的生活作息习惯,让这些准大学生提前做好入学准备,以最佳的精神状态迎接大学生活。”

本报见习记者　刘龙