冬天,颈部肌肉大都暴露在外,受到冷天寒气的刺激时,局部肌肉会保护性收缩,以避免过分散热,从而使得颈部张力增高,颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛,进而压迫神经和血管,发生颈部疼痛不适。现提供几个防颈椎病的方法。
　　1.注意颈部保暖。可用厚的围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素,减少发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,还可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压、心血管病和失眠都有好处。
　　2.纠正生活中的不良姿势。颈肩部软组织慢性劳损是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等。所以连续工作一段时间后,应起身活动一下颈部,使紧张的肌肉得到放松。
　　3.合理用枕。枕头一定要适合颈部的生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维护椎间结构的正常关系。如果长期使用高度不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。
　　另外,进行一定的运动,增强肌力和体质,也可预防颈椎病。
本稿由安丘新兴医院提供