2013年即将过去,很多单位开始“算年账”了,上班族担心考核测评、年终奖、来年跳槽等等,再加上各种应酬,很容易出现焦虑,忧郁、烦躁、心慌、胸闷甚至常常失眠等症状。心理专家提醒,这是典型的“岁末综合征”的表现,此类人群应注意平衡心态、调整目标,乐观积极地应对。
年终“压力山大”,超负荷工作
　　随着元旦、春节的临近,赶工、考评、年终总结等工作让坊子区一家合资公司的职员罗晓感觉“压力山大”。“这段时间我每天都在超负荷运转,早上一睁眼就“脚打后脑勺”的忙,一直到下午下班,连停下来喝口水的时间都没有,最近连着接了两份策划任务,每天早上7点半就得“雷打不动”的去上班,每天都有接不完的电话和干不完的工作,我现在觉得自己的记忆力减退很多。”罗晓说道。
　　罗晓告诉记者,随着工作量的剧增,她每天回到家,跟家人讲话时常常说不到三句就想发火,后来索性不跟家人交流,以免产生矛盾。罗晓表示,也许是近期繁忙的工作与紧张的情绪,让她不但食欲下降,而且夜里还经常失眠。第二天再昏昏沉沉地去上班,机械般的忙着,她感觉自己就像一台快要散架的机器。

各种压力叠加,致情绪大爆发
　　年底紧张的工作、频繁的应酬,以及不断累积的压力,让忙碌了一年的上班族们愈发疲劳、抑郁、迷茫……
　　家住奎文区圣荣广场的王先生今年40岁,是某单位一个部门的负责人。年底到了,王先生负责的部门仍没有完成全年的指标,领导对此很不满意,他感觉压力越来越大。“一晚上只能睡三、四个小时,回到家里,孩子面临升学考试的压力,妻子的工作也要调动,随便想想什么事都会影响心情,最近越来越烦躁,常常发‘无名火’,想控制都控制不了。”王先生说。
　　“面对着一年的工作总结,我都不知道该写点啥。对于明年好像又没什么打算,心里充满了不确定感,总是觉得很烦躁,在单位常常为一点小事儿和同事吵架,可是事后又觉得太不应该。”家住奎文区荣观华府的刘女士告诉记者。
◎专家
增加自信是治愈焦虑的必要前提
　　据记者了解,女性、初入职者、普通员工已成为“岁末综合征”的高发群体。市中医院心理科医生颜勇表示,相对于男性,女性到岁末还要面临着职业与家庭之间的角色冲突,她们的情绪比较容易受到影响。而初入职者,对职场期望高、压力大,感觉自己的物质回报和精神付出不对等,也会受到影响。
　　颜勇表示,面对压力,忧心忡忡、过度紧张,反而会造成恶性循环,职场人可选择适合自己的方式疏导不良焦虑情绪。“从职场人自身的角度来说,要学会自我调节,增强抗压、适应工作的能力。单位也要加强员工的心理快乐感,从根本上改善职业倦怠高发的现状。”颜勇还指出,增加自信非常重要,在某种程度上,自信是治愈焦虑的必要前提。一些没有自信的人,对自己的工作能力是有怀疑的,从而引发忧虑、紧张和恐惧。职场人应相信自己,多把现在的自己与过去的自己相比较,看到自己的成功和进步。增加些自信,焦虑程度就会降低一点。
　　本报记者　曾庆建　张身率