本报讯　“我运动、我健康、我快乐!祝澳门越来越好!”12月20日早晨,在城区金马路道路西侧辅道上,一支浩浩荡荡的长跑队伍正沿路南行,大家身着运动服,一边跑步一边喊着响亮的口号。当天是澳门回归祖国15周年纪念日,潍坊致远跑吧的100多名跑友们用跑步这一健康环保的形式来庆祝这个纪念日。
　　当天清晨5时50分许,天还一片漆黑,记者便来到长跑活动的集合地点——东风东街与金马路交叉口处,在这里,致远跑吧的长跑爱好者们齐聚一堂,进行着跑前的热身活动。
　　随着一声令下,近20人的队伍开始沿金马路向南前行,虽然零下几度的天气里冷风刺骨,但大家跑得热火朝天,不一会儿额头上便冒出了细密的汗珠。队伍跑过胜利东街、樱前街……途中,奎文区的长跑爱好者们也渐渐跟他们聚集到了一起,队伍越来越大,跑至宝通街山东交通职业学院,来自坊子区的长跑爱好者也加入长跑队伍,整个队伍人数达到了100多人。
　　“我们从三个区分别跑步到山东交通职业学院操场集合,然后再在操场上跑几圈,最后再跑步各自返回家里。”正在跑步的吕员英告诉记者,当天大家往返全程约跑21公里,“我是因为原先体质弱才开始练习跑步的,以前我也坚持不下跑这么远,后来从快走开始,到慢跑,再到长跑,现在每天早晨跑10公里都不是问题了,今天完成这个半程马拉松大概需要跑2个小时左右。”
　　记者还遇到了当天参加长跑活动中年龄最大的一名长跑爱好者,他便是来自奎文区的郭庆祥。今年60岁的他身着运动服,跑起来神采奕奕,“我是工厂退休的工人,从20多岁刚上班时就喜欢跑步锻炼身体,到现在快40年了。每天早晨,我都和跑友一起,从文化路东风街路口跑到潍坊植物园,来回大约10公里。”郭庆祥告诉记者,每周末各个区的长跑爱好者都会约跑一次,一般在奥体公园体育场等地,每个月全市的长跑爱好者全体约跑一次。
　　记者观察注意到,虽然当日早晨气温只有-4℃,但参加跑步的市民并没有穿着太多的衣服,跑步结束后都统一进行着放松活动。很多长跑爱好者都意识到,长跑也要注意方法得当,这样才能更好地发挥它的益处。
　　冬季如何更好地参加长跑活动,潍坊市田径运动管理中心主任、我市著名田径教练徐文涛介绍说,首先,冬季长跑前,应做热身活动,如深呼吸,做做下蹲运动,让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性,防止运动损伤。而在起跑时,也不要骤然加速,应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的市民,刚开始可走一段跑一段,让身体有个适应过程。　　(记者　贾慧　陈静静)