夜幕降临,华灯初上,越来越多的市民聚集在大街小巷伴随着音乐翩翩起舞,广场舞作为一项有益身心的运动,近年来受到了中老年人的热捧,成了当下受欢迎的健身方式之一。然而跳广场舞虽好,但要结合身体条件,尤其是在冬天,要确保自身的安全。针对市民跳广场舞出现的疾病问题,记者采访了相关医生,听听他们怎么说。
　吃完晚饭下楼就跳,“岔气儿了”
　　广场舞的健身作用已经被市民所公认,但在跳舞过程中因不当的动作造成的身体部位损伤,很少有人提及。跳舞时由于旋转、跳跃、踢腿等动作,如果身体四肢协调不好,就会引起岔气儿、扭伤、拉伤和挫伤,甚至摔伤。
　　54岁的王女士家住经济开发区香岸花园小区,她发现,几乎每天晚上6时以后,小区门口的空地上都有两队居民在跳着不同风格的舞蹈。本着“越跳越健康”的想法,她也跟着跳了起来。谁知刚跳了两天,就不小心把脚给崴了,之后的好多天都没敢活动。
　　广场舞爱好者李女士表示,只要天气好,她每天晚上都到附近的广场跟着大家伙跳舞,每次都是吃完晚饭下楼就跳,经常是跳着跳着会岔气儿。
　　对此,市第二人民医院骨二科副主任医师于其龙解释说:“李女士出现岔气儿主要是由于跳舞前没有做好准备活动,忽然加大运动量,心跳加速、呼吸也快,导致呼吸系统紊乱就会岔气儿。出现岔气儿时,暂时停下来,做做深呼吸调整一下,如果疼得不厉害,也可在跳的过程中根据‘三拍一呼三拍一吸’的节奏来调整。”
　　对于王女士崴脚的情况,于其龙表示,在医院门诊部,不乏因为跳广场舞造成身体不适来就诊的,多数是膝盖疼痛,也有的是脚踝扭伤,特别是有的人为了参加比赛紧张排练时更容易出现此症状。
　　“现在跳广场舞的群体大多处于五六十岁,由于自身身体条件有限,同时广场舞非专业舞蹈,因此跳舞时无需大幅度做动作。”于其龙表示,随着关节的退变,中老年人运动量过大容易引起劳损,一旦出现腰腿疼痛或膝盖疼痛,应及时卧床休息,特别是有原发疾病的,例如腰椎间盘突出等,休息时间则需要更久,否则容易造成病情反复发作。

　每天一个多小时,加重韧带损伤
　　优美的音乐伴着舒缓的舞蹈,不少人每天跳广场舞已成习惯。但专家提醒,患有关节疾病的市民不适合跳广场舞,若跳舞后第二天出现膝关节的疼痛和肿胀,要及时就医接受治疗。
　　近一年来,50岁的市民吕女士一到晚上就在门口跳广场舞,从《荷塘月色》到《小苹果》,随着各种音乐都能跟着跳起来。但是每次经过一个多小时的活动之后,她都感到膝盖肿痛,随后休息一下就好了。“我以为是跳舞时间太长累着了,也没有太在意。”吕女士表示,但后来每次跳舞时间一长,膝盖就痛,一直反复发作,坚持了一个月后,她来到市第二人民医院诊断后,医生告诉她是膝关节前交叉韧带断裂。
　　医生表示,吕女士之前膝盖就有损伤等问题,但可能疼得不厉害,吕女士没有在意,跳广场舞后使得她韧带损伤加重。“我也不知道自己膝盖有毛病,以前偶尔有点感觉也没在意。想着多活动活动,身体可能更好。”吕女士表示,后来,膝盖部位做了手术将韧带进行重建才得以康复。
　　于其龙告诉记者,30岁之后,人体的膝关节开始退化,此时就需要好好保护,预防骨关节疾病。身体健康各项指标正常的市民适当活动跳一些广场舞是没有问题的,但存在如骨性关节炎、韧带损伤、膝外翻、膝内翻等问题的市民则不宜过多活动。
　　于其龙解释,广场舞有很多腿部弯曲的动作,很多人因此会弄伤腰腿。弯曲状态时是膝关节最脆弱的时候,而膝关节左右旋转的角度小,因而弯曲又侧身时,膝关节最容易受伤。打羽毛球、跳广场舞皆有大量这类动作,于其龙建议爱好这些运动的中老年朋友适可而止,每次不要锻炼太长时间,也不要过于频繁,动作不必太标准。于其龙建议,中老年朋友还可以适当进行游泳、踩单车等对膝盖伤害小的运动。
冬季跳广场舞　最好选在中午
　　“前段时间有一名姓陈的老人跳广场舞跳到心肌梗死发作,这是对自己的身体极不负责。”市人民医院急诊部心血管科主治医师苏方成表示,陈女士之前就有冠心病,但是对此不是很在意,还每天风雨无阻地跟邻居们一起跳广场舞,出现胸闷等症状时也不间断,甚至不来诊断,最终导致心肌梗死症。“对于高血压和冠心病患者,广场舞动作就算是比较激烈了,会导致血压升高、心脏收缩能力加强,加大心肌对氧气的消耗。时间一长,就可能会出现心肌缺血的情况,引起心绞痛甚至导致心肌梗死。”苏方成表示。　
　　“我们科室最近心脑血管疾病的病人特别多,我们一天要做八九个手术。”苏方成表示,这些患有心血管病的患者多在50岁左右。导致心肌梗死等心血管病的原因有很多,包括过度抽烟、饮酒、过度劳累等,同时冬季活动剧烈也是易发因素之一。苏方成说,中老年人想强身健体固然没错,但有心脑血管疾病的老人想要安全过冬,运动量必须适度。冬季天气变化明显,由于老年人动脉硬化导致血管弹性较差,受冷空气刺激易导致血压升高、血液浓稠,加上跳广场舞时动作比较剧烈,听着音乐比较兴奋,容易导致血管收缩、痉挛,发生供血不足,并可能出现冠心病、心肌梗死甚至猝死等。
　　“像广场舞,我不建议老年人冬季多跳。”苏方成表示,跳广场舞目的在于强身健体,但如果方法不得当或运动过量,反而会损害健康,甚至威胁生命。市民应随着天气变化,适时调整锻炼强度及时间。冬天跳广场舞,建议最好选择在中午。此外,在引发心肌梗死症状前期会出现胸闷、胸痛、背痛等症状,这时市民一定要停止运动,尽快到医院查看。
　　　　　本报记者　隋炜凤
　　编者按:喧嚣尘世中唯有身心健康才是永恒不变的财富,珍惜健康,爱惜自己,才是兑现承诺的第一要件!今起,“健康吧”特推出“有医说医”专栏,读者在生活中遇到健康、疾病等方面的困惑、疑问、难题,可以致电本刊,记者会帮您寻找专业医生做出回答。
　　张女士(50岁):近段时间,我经常腰、四肢疼痛,即使没活动也会出现一阵阵发热、脸红、出汗,有时候心慌,看到一点不满意的就容易发火。弄得家人现在都不大敢跟我说话了,说我可能进入更年期了。我是不是进入了传说中的“更年期”?
调整心态多补钙　顺利度过更年期
　　潍坊市附属医院妇科医生刘玉珍表示,根据张女士所描述的症状,这应该是更年期前兆的表现。女性在45-55岁期间,会迎来一个特殊的时期,即更年期。更年期是一个向老年期过渡的时期,妇女在更年期身体的代谢和内分泌功能,特别是性腺功能逐渐衰退,且体现出一种不稳定的态势,可能会出现头痛、头晕、失眠、情绪烦躁易怒、疲倦乏力等神经衰弱的症状。
　　“每个妇女都要经历更年期,更年期的症状虽然比较让人心烦、痛苦,但广大妇女朋友不必过于担忧。其实更年期也不是病,少则一年半载,多则四五年随着植物性神经失调的结束这些烦人的症状就会消失。”刘玉珍表示,而且这些症状不一定都会出现在每个更年期妇女的身上,且这些症状的发生频率和程度都因人而异。遇到更年期症状妇女朋友们千万不可着急,在症状严重时可以去咨询医生的意见,调整心态。“更年期的症状不是病。妇女朋友们只要平时保持良好的生活规律,睡眠充足、饮食健康、适当锻炼一定可以减轻这些症状给您带来的痛苦。”刘玉珍医生建议,进入更年期,妇女朋友们要注意补钙,每天补充1000毫克的钙还有助于舒张压的下降,钙还能维持神经和肌肉的兴奋性,对更年期症状的改善很有好处。富含钙的食品有牛奶、海产品、海带、豆制品、动物骨等。
　　　　本报记者　隋炜凤