“晒步”比赛成微信朋友圈新潮流,业内人士建议量力而行
　　“今天,你跑了多少步?”如今,“晒步数”已经成为风靡朋友圈的新时尚,不少圈内人士甚至发起声势浩大的“占领封面”运动。12月23日,记者采访了解到,如今兼具运动性与互动性的圈内晒步比赛风头正劲,不少圈内比拼也是趣味十足。为了冲榜深夜暴走、偷懒耍滑摇手机充数……不少市民对这场“晒步数”运动很是热衷。
现状
晒步风靡朋友圈
　　晒自拍、晒美食、晒娃……朋友圈就是一个“大晒场”。如今除了传统“三晒”,“晒步数”悄然崛起。12月23日,记者采访了解到,“晒步数”比赛已经悄然转移到了微信朋友圈。
　　除了时下流行的智能手环、APP计步等,“微信运动”火了起来,只要关注公众号,就可以跟朋友圈中关注此公众号的朋友一较高下。记者了解到,比起一般的“跑步路线截图+跑步公里数+跑步时间”式晒圈,“微信运动”后台有一个“占领封面”的圈内比赛,随着步数的变化,用户排名也会不断更新,排在第一的人会被系统将他的背景图设置成排行榜封面,接受好友们的点赞“膜拜”。“微信运动”整个页面也分为主页、排行榜和更多三个版块,如果用户每天的步数过万,还有形式多样的捐步活动。
　　“没事的时候就会拿出手机看一看自己跑了多少步了,好几次我都在朋友圈里排名第一。”今年27岁的陈女士是一位办公室白领,自从几个月前朋友给她推荐了“微信运动”,不论走到哪里,她都会关注一下自己手机上的运动平台。“平时不太运动,有了这个活动平台也好,每天会催促你多跑几步,现在感觉整个人都很轻松。”陈女士表示。
故事
一天跑三万多步,稳坐“头榜”
　　记者采访了解到,如今不少市民成了“晒步数”的忠实粉丝,一天跑个几万步已经不在话下。
　　“我才跑了半个多月,现在已经累计跑了35万多步了,最多的一天跑了3万多步。”市民冯先生是一名朝九晚五的公务员,自从朋友推荐他“晒步”,现在他每天都跑2万多步,其中,最多的一次跑了3万多步,成功抢占了朋友圈的封面。
　　不爱运动的冯先生现在成了跑步队伍中的一员,每天不围着小公园转个十圈八圈不算结束。“现在大家都在比赛,要不第二天见了面都不好打招呼了。”冯先生告诉记者,如今自己的“晒步”圈已经由原来的十几个人扩大到六十多人,不仅自己在跑,越来越多的朋友也积极跑起来。
　　“大家互相比赛、互相点赞,感觉更亲密了。”冯先生表示,“晒步”比赛虽好,但是也不能盲目求多,最好根据身体状况来调整适合自己的最佳运动量。“以前为了跟朋友比拼,每次我都得跑一个小时,差不多得10公里。现在我比较固定,跑到2万步左右我就结束,这是自己身体最舒服的状态。”冯先生说。
“杠上”晒步比赛,走着上下班
　　市民王女士也跟“晒步”比赛“杠上”了,为了能在朋友圈里争得一席之地,现在王女士已经开始徒步上下班。
　　“有点被胁迫的感觉,每天都要跑个中游水平才敢停脚。”一个月前,王女士无意中关注了“微信运动”,每天都会有朋友发来催跑微信。“一开始就是关注着玩一玩,没想到那么多朋友都在关注。刚开始每天也就跑一千来步,不少朋友直接截图说我太宅,现在我是一点都不敢偷懒了。”王女士告诉记者。
　　“单位不是很远,开车也就十几分钟,现在为了能多走几步,我一般都是走着上下班。”一个来回下来,王女士每天的步数大约一万步出头,还经常能在朋友圈里排个榜首。
　　“有一次都晚上10时多了,一个朋友突然赶超了我,无奈之下,我又下楼溜达了几圈才安心回家睡觉。”王女士说,晒步数虽然好,但为了排名刷步数“想想也是醉了”。
“逗比”晒步,用奇葩作弊手段
　　“有时候会绑到狗狗身上,帮我刷一下步数。”“这还不好办吗,没事的时候摇一摇就OK了”、“甩脂机很管用,一会就几千步了”……记者采访了解到,为了在朋友圈里名列前茅,不少“圈内人士”也是想尽奇葩作弊方法,“逗比”指数十足。
　　周末是宅男宅女的最爱,但是不出门“晒步”咋办?近来,市民孙女士想了一个好办法,摇手机。“平台的步数检测是根据手机内置传感器感受到的位置变化来记录,因此手机有一定幅度的晃动就会表现为步数增加,所以没事的时候晃晃手机,腿动变胳膊动,效果差不多。”孙女士说,为了周末宅在家“晒步”依旧不落后,自己只能用点作弊小手段。
　　相比之下,市民陈先生的作弊小技巧则更胜一筹。“把手机放到甩脂机上,10分钟就能甩出小万步,效果杠杠滴。”虽然甩脂机效果神速,但是陈先生也表示,“晒步”就是个娱乐,大家还是实实在在锻炼身体最好。
看法
一群人相互激励
　　如今“晒步数”比拼已成为朋友圈里的新风尚,健康、互动性十足。
　　“一个人跑步会有惰性,一群人跑步就会互相激励了。”市民王先生告诉记者,自从加入了“晒步”队伍,如今他已经爱上了夜跑,无论刮风下雨都要出去跑几圈。“虽然大部分时候是一个人跑,但是一想到朋友圈里的朋友都在跑,惰性就没了。”王先生表示,“晒步”比赛看似无足轻重,但却能让一个个小圈子动起来。
　　不少小圈子还借助“晒步”搞起了团体小活动。“我们现在已经是十几个人的队伍了,每隔一天跑一次,以前都是闷头跑,现在大家也互相显摆一下,虽然只是个数字,但是背后的汗水不少。”市民乐先生告诉记者,目前自己的慢跑圈子也玩起了“晒步”比赛,乐趣十足。
建议
跑步要量力而行
　　“晒步”比赛如火如荼,但是不少业内人士也提醒市民,要量力而行,让“晒步”变得更有健康范儿。
　　“不论是何种形式,运动的最终目的是为了强身健体。如果一味盲目运动给身体带来了伤害,那就得不偿失了。比如身体较为肥胖的人,如果走路过多,对膝盖的伤害就会比较大。”奎文区一家健身房的李教练告诉记者,如果不顾自身体质,为了冲榜而盲目增加运动量,反而会伤害到身体。
　　李教练表示,运动的强度因人而异,在运动之前最好要做一些热身运动,如拉伸动作等。如果锻炼后身体出现酸痛情况,要适当调整运动量。
　　　　　本报记者　魏慧敏