我国近四成城市居民有不同程度的失眠

　　3月21日是“世界睡眠日”,今年的主题是“美好睡眠,放飞梦想”。记者在采访中发现,各种各样的睡眠问题,成为影响人们日常工作生活的严重障碍,也越来越引起全社会的关注。专家提醒,良好的生活方式,是获得优质睡眠的重要条件,身心健康才能“放飞梦想”。
数据
纸媒从业者,每天睡不到八小时
　　睡眠是生命必需的过程,是一种生物节律,约占人一生中的三分之一时间。据世界卫生组织对14个国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人调查显示,发现有27%的人有睡眠问题。据中国睡眠研究会全国调查问卷统计显示:高达38.2%的中国城市居民存在着不同程度的失眠。睡眠障碍对生活质量的负面影响很大,现已成为影响人们身心健康的突出问题。
　　根据《2016全国睡眠指数报告》显示,和2015年相比,各行业工作者的睡眠指数得分都明显上升。2015年得分最高的公务员,在2016年排名降至第四,而2016年睡得最好的是金融从业者、销售人员和教师。传统媒体从业者连续两年睡眠指数得分垫底。
　　根据此报告数据显示,从不同的职业人群来看,新媒体人员、自由职业者、销售人员、创业者、大学生、建筑工人平均工作日睡眠时长相同,都是8.3个小时,而纸媒从业者的睡眠时长最短,为7.5个小时。而从工作日入睡时间来看,纸媒从业者睡得最晚,平均每天23时36分入睡,护士睡得最早,平均22时42分入睡。
探访
工作压力大,熬夜加班致睡不好
　　当天,记者采访了20名上班族。他们认为,随着生活节奏加快,工作压力逐渐增大,熬夜加班是常事,导致半夜才睡觉,早上还要早起,所以一天下来,睡眠时间较短。
　　在市电视台工作了3年的记者小王,奔走在采访一线,睡眠一直不好,有时候半夜醒来,有时候很晚才能睡着,没有规律。“记者这个职业,时间相对自由一些。不过经常在吃饭或休息时间被叫去采访,遇到突发事件,即使半夜也要采访。”小王说,由于比较疲劳,他坐车外出采访的时候也会睡着,但是睡得不舒服。
　　从事网站编辑的李辉,晚上经常加班到零时,甚至两三点钟也要起床编辑文章。“有些文章需要实时编辑,否则就会失去时效性。除了晚上加班外,白天几乎离不开电脑,眼睛非常累。”李辉向记者坦言,毕业三年来,他每天睡觉时间没有超过8小时。
电子设备控,玩着玩着就睡不着
　　除了工作原因外,手机等电子设备也在很大程度上影响睡眠。
　　家住奎文区东方太阳城小区从事保险工作的李华梅是一名“手机控”,因工作自由,早上不用早起,她经常玩手机到半夜。最近她发现自己的眼睛里有血丝,而且干涩疼痛。
　　李华梅告诉记者,以前她都是用笔记本上网,自从有了智能手机,她都是躺在床上用手机上网聊天看电影。“每天晚上本来打算睡觉了,不知不觉拿起了手机,一玩就是两三个小时。”李华梅说,直到手机没电了,她发现已经到了一两点钟了,于是打算睡觉,可是睡意全无,带来的直接影响就是第二天全身乏力。
　　“这几天实在受不了了,我就到医院检查了一下,发现眼睛有炎症,医生让我注意休息。”李华梅对记者说,从此她每天按时睡觉,也不躺着玩手机了,眼睛不那么疼痛了,工作也有精神了。
医生
晚上睡不好　影响身体健康
　　潍坊市精神卫生中心副院长毕崇波告诉记者,睡眠不好,短时间带来的是次日身感疲倦和烦躁,长期失眠会让人产生注意力不集中,甚至记忆力减退,会变得急躁、恐惧、紧张。“连续失眠还会使人白天精神萎靡,不能保持旺盛的精力。”毕崇波对记者说。
　　毕崇波介绍,失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作。对于青少年来说,睡眠不好容易导致身体亚健康。“青少年人群中,高中生学习时间紧张、压力较大,容易出现失眠。”毕崇波说,长期失眠、精神紧张,最终不利于学生的学习和身体成长。
　　老年人睡眠欠佳的话,会影响身体健康。“一些60岁左右的老人,因为退休或者生活中不愉快,容易引发失眠,从长远来看,精神紧张和夜间失眠,会影响老人的健康和晚年生活。”毕崇波说。
　　而中年人失眠,则往往来源于生活和工作压力。“随着经济社会的发展,工作竞争越来越激烈,很多上班族压力较大,导致夜间失眠,睡眠质量不高,或者长时间睡觉不规律。”毕崇波告诉记者,过度的精神紧张最终不利于工作。
保持好心情　提高睡眠质量
　　毕崇波表示,近年来,因睡眠质量引发精神不佳的患者有增多趋势,严重年龄段主要集中在45岁至60岁之间,给自己和家人的生活带来很大影响。因此,保持良好、充足的睡眠和放松的心态显得尤为重要。
　　对于学生来说,尤其是面临考学的中学生,学习压力肯定会较大。“面对这种情况,学生要适当放松心情,保持良好心态,提高睡眠质量,才有益于身心健康,提高学习效率。”毕崇波告诉记者,睡眠质量较差的老年人,白天同样要适当放松,可以重新培养自己的老年爱好,用良好的心态面对退休后的生活。而对于上班族来说,要适当参加体育锻炼,放松心情。
　　对于很多市民来说,较差的睡眠状况已经影响到了身心健康以及生活、工作状态。潍坊市第二人民医院呼吸二科副主任医师胡兆秋表示,近几年来,前来咨询睡眠呼吸的市民逐渐增多,其中每年有50多名市民还会进行睡眠检测,检测者中不少患有睡眠呼吸暂停综合征。“患者不仅睡眠质量不好,严重的还会影响生命。”胡兆秋说。
　　对此,胡兆秋表示,患者可采用侧卧位睡眠,避免吸烟,减少饮酒。同时,减轻体重,定期锻炼,保持鼻部通畅、戒烟等方法有助于打鼾或睡眠呼吸暂停的改善。睡眠质量提高了,身体才能健康,工作才会顺心。
　　本报记者　邓永杰　陈怀禹