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细心的无偿献血者会发现,进入冬季,献血越发“困难”了,血管不够充盈给护士采血增加了难度。因为,冬季天气较冷,温度较低会导致血管收缩。不仅如此,天冷的时候,身体为了保证体温还会减缓血流速度,这也给顺利献血带来了一定的“难度”。对此,市中心血站给无偿献血者提供了以下科学建议。 首先要多做运动。多做运动能使心肌更具活性、血管更有弹性,喜欢做俯卧撑或举哑铃的无偿献血者,献血时相对会更容易一些,热爱运动的人红细胞携氧能力更强,献血后恢复更快。 如果献血者平时没有运动习惯也没关系,可以在献血前做一些热身运动。适当的热身可以加快血液循环,让局部血管充盈,穿刺更顺利,而且还能缩短献血时间。 其次,多摄入一些蛋白质。天气转冷,吃顿热乎饭最舒坦了。冬季需多吃一些富含蛋白质的食物,不仅能提高身体免疫力、增强人体抗寒力,还能
温补气血,滋补身体。不过,补充蛋白质不是大吃大喝,比如红烧肉、酱肘子等食物里面更多的是脂肪。 牛肉中氨基酸组成更接近人体需要,更有助于提高机体抗病能力。它所含的血红素铁和维生素B6对补血养血有不错的功效。而且,牛肉脂肪少、富含结合亚油酸的“高尚品质”使其成了天然的抗氧化剂。 羊肉又称冬季“暖宝宝”,它含有丰富的蛋白质与糖分,无机盐和钙矿物质的含量也很可观。除了可以补血益气外,还有温中健脾、补肾壮阳的功效。涮火锅时在汤底加些当归、生姜,担心有膻味儿还可以加点胡萝卜,补血益肾养颜。 如果预备当日去献血,尤其是捐献成分血的爱心人士,就暂时不要吃火锅了,可以献过之后再吃。因为短时间内摄入大量的高蛋白食物会让血液中脂肪含量上升,医学上把这一现象称为“乳糜”,这样是会打破献血计划的。 记者 邓永杰
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