随着“妮问吧”栏目的开设,越来越多家长加入到“潍晚高考帮”和“潍晚中考帮”微信群,对自己遇到的问题进行咨询求助。记者注意到,随着高考进入最后倒计时,不少考生、家长出现焦虑、压力大、过度紧张等现象,部分家长情况较为严重,不知该如何应对。6月2日,记者针对考生、家长们遇到的普遍问题,咨询了相关专家,希望对大家有所帮助。
问题一
　　“孩子在县市区一所高中就读,平常成绩在570分至590分之间,考个本科学校应该没有问题。但是最近我们遇到了这样一个问题,孩子过度紧张,一到考试就手脚出汗,考试成绩也一落千丈,模拟考试下降了一百多分。看着孩子这么焦虑,我们心里也很难过。”
　　国家二级心理咨询师李利民:人遇到重大事情时,适当的焦虑是正常的。但焦虑过了,就会出现系列反应,包括生理和心理两个方面。其实考试前不是单纯地在做知识储备,当知识储备到一定阶段的时候,要考虑孩子能不能正常发挥出来。别说超常发挥,先得保证正常发挥,所以说,在考试前要做好生理和心理方面的储备。
　　焦虑表现出来是一种心理状态,但从中医的角度来讲,生理和心理是分不开的。与情绪焦虑有直接关系的,第一个是脾脏,所以说脾胃要调理好。在高考前,有些家长怕孩子丢失营养或费脑子,会给孩子吃很多补品,不管是营养品还是增强记忆的,如果和孩子的脾胃功能不合,就会增加脾胃的负担。脾胃负担越重,孩子就越容易焦虑。如果说孩子平时脾胃功能就不太好,或者说属于焦虑人格,平时就爱焦虑,在这个时候再给脾胃增加负担,焦虑的几率更大一些。
　　在心理调节方面,可以经常给孩子做放松训练。在孩子复习功课的时候体验放松的过程,也可以在放松的状态下提前去体验高考的整个过程。
问题二
　　“离高考越来越近了,家里面的氛围也越来越紧张。孩子压力大,我们看着干着急,没办法,一句话不敢多说。一开口总说不到点子上,弄得一家人心里面都不痛快,还不如沉默吧。”
　　潍城区中小学生健康成长研究室王方:家长要调整好自己的心态,要认清高考是孩子自己的事,他们要为自己的未来负责,家长千万不能替代,也替代不了。切忌对孩子期待过高,给孩子的压力过大。家长要在心里接受孩子目前的学习成绩,在孩子能接受的前提下,给他提一些合理的建议,帮助孩子客观地分析他的各科基本情况,并制定出有针对性的措施。
　　另外,家长要用积极的心态影响孩子。保持良好的心态和愉快的心情,多用正面的语言去鼓励孩子,要把注意力放在孩子的进步和特长上,而忽略孩子的不足和缺点。孩子考前心理紧张在所难免,家长要积极疏导孩子,在孩子情绪波动时,家长先倾听、理解,然后是鼓励,要减少对孩子学习上的督促,说多了孩子会更烦。
　　作为考生的家长,应该多站在孩子的角度,多多理解和鼓励孩子。对于出现问题的考生,不要指责、数落,甚至与其他孩子比来比去,这些只会增加孩子的反感,以至于他们更加厌倦学习。
问题三
　　“最近孩子吃饭不多,情绪很低落。我们很担心孩子发挥不好,也找老师跟他谈话了。老师说孩子暂时遇到了些事情,刚好赶上了这时候,关键时刻出了偏差。”
　　潍坊学院心理学教授欧晓霞:考生的临考状态包括两个方面,身体状态和心理状态。身体状态是指身体各系统的状况,心理状态是指人的认识、情感、意志等方面的状况。人的身心是一个统一整体,身体状态与心理状态之间是互相影响、互相制约的,因此,要想精神饱满地走进考场,必须使身心两方面都达到最佳状态。
　　心理学研究证明,能力、水平相同的条件下,自信心高的人完成任务的成功率明显高于自信心低的人,所以对自己保持充分的信心是考试成功的有利保障。
　　如何培养考前自信心呢?关键是要树立一个“信念”,即“我一定能考出最佳水平”,这并不是盲目乐观而是一种积极的自我心理暗示。心理学研究表明,这种积极的自我心理暗示,可以使人乐观、勇敢,有效地面对各种困难和危机。因此,考前树立起“我能行”的观念,对保持良好的应试状态将起到积极的作用。
　　同时,还应该树立正确的考试观。高考对于考生可以说是决定命运的时刻,因此,考生思想上一般都比较重视。然而,任何事情都有一个“度”的问题,考试也是一样。如果考生过度重视的话,则会背上沉重的思想包袱,并将影响考前的情绪。因此,对于“能不能考上大学”“考不上大学怎么办”之类的问题,考生在考前及考试过程中不要想得太多,而应把思想集中到复习及答题中去,使自己以平和的心态走进考场、面对考卷,要以问题为中心,避免以自我为中心。
问题四
　　“马上就要高考了,我心里一直非常焦虑,总是担心孩子考不好。虽然我已经在很努力地克制自己了,但是平常还是容易表露出来。我现在很担心自己的情绪会影响到孩子,不知道该怎么办?”
　　李利民:这段时间要保证轻松的家庭氛围。现在大都是独生子女,家长对教育也很重视,其实有很多时候孩子并没有太紧张,反倒是家人、家庭环境搞得过于紧张。这样的话,很容易把孩子带入到那个环境当中。在这样的环境中,孩子就会不由自主地紧张起来了。所以说,家长们一定要有意识地调整家庭环境,营造一种轻松愉悦的家庭氛围。
　　王方:家长要做好孩子的“勤务兵”,为孩子营造良好的学习环境,增加孩子的营养。另外,还可以和孩子一起进行体育锻炼,降低孩子的焦虑和紧张。在生活上加强对孩子的关心和照顾,让孩子每天进行户外运动,放松一下心情有助于缓解考前焦虑。
　　　　　　本报记者　王叶妮