近年来,近视的发病呈现低龄化趋势。如何预防近视是许多家长关心的问题。减少电子产品的使用时间已是众所周知的预防方法,但除此之外,在日常中还应注意哪些事项呢?市疾控中心专家郝晓艳介绍,可从饮食营养及健康运动两方面保护视力。

　　少吃甜食:含糖量过高的食物除了会导致肥胖,也会引起视力衰退,因为糖代谢时会消耗大量维生素B1及钙质,从而对视神经及眼球发育产生不良影响。

　　饮食不要过于精细,防止挑食、偏食:精细加工的食物会导致大量营养素的丢失,挑食、偏食会导致营养素摄入失衡,使得眼球壁厚度变薄,弹性减弱,进而对视力产生不良影响。

　　多吃新鲜水果蔬菜及动物肝脏:这类食物中富含维生素B、维生素C及叶黄素,可有效促进视神经发育,缓解眼睛疲劳,改善视力。

　　适量补充亚麻酸:亚麻酸属于多不饱和脂肪酸,在体内可转化为DHA及EPA,具有促进视网膜发育的作用。但人体自身不能合成亚麻酸,建议平常多吃一些坚果及深海鱼类。

　　健康运动:积极进行户外活动或体育锻炼,不仅可以提高身体素质,还可以有效预防近视发生。一般建议幼儿每日运动时间不少于2小时,青少年每日运动时间不少于1小时。
　　近视形成后不能治愈,在日常生活中,一定要从各方面保护视力,预防近视。记者　邓永杰