早春时节,天气往往多风、多寒、多湿。人体关节表面缺乏肌肉覆盖,血液供应也不是很丰富,活动又频繁,因而容易受寒冷、潮湿的影响,诱发关节炎。尤其是肩关节、膝关节、踝关节这三处,病情容易发作,老年人一定要保护好关节。
　　保暖护具不可少。疫情期间老人虽很少出门,但在家也要注意保暖。晚上睡觉不要把肩膀露在外面。坐着看书读报时,可以在膝盖处盖一条薄毯子或围巾。还要注意的是,老人在家最好穿能包裹整个踝关节的长袜,袜口别太紧,建议选择摇粒绒家居袜,柔软舒服。
　　把握好温湿度。老人的居室最好向阳,室内湿度以30%—50%为宜,温度保持在23℃—26℃最让人舒适。
　　避免损伤。老年人要避免长时间站立、做使关节负荷过大的动作,如猛提重物等,减缓关节软骨磨损。一旦关节疼痛,尽可能保暖,用热水袋局部热敷。
　　补充营养。建议老人吃些富含蛋白质和维生素D的食物,或在医生指导下适量服用补钙保健品,增加骨骼强度。
　　　　　　　　　　纪哲