为给广大市民提供更加畅通的咨询渠道,潍坊晚报与潍坊教育惠民服务中心联合打造《妮问吧》栏目。本报记者将及时为您提供最新最权威的教育政策解读,并针对市民普遍关注的热点问题联系权威部门和专家进行解答。随着中、高考的临近,很多家长的心情也跟着紧张、焦虑起来。孩子们在家紧张备考,家长天天在家陪伴孩子,他们不知道用什么方法能缓解自身和孩子的焦虑情绪。
　　针对临近高考,家长如何陪伴孩子、缓解孩子的焦虑问题,本期邀请安丘一中学生生涯规划教师、安丘家庭教育名师工作室主持人、国家社会工作师、三级心理咨询师张雪梅进行解答。
　　问题一:在备考的关键时刻,作为家长,我们要为孩子提供哪些力所能及的帮助呢?
　　答:作为家长,首先要清楚孩子在居家学习、紧张备考的关键阶段,他最需要什么?很明显,孩子在这一时段,最需要来自家长以下四个方面的帮助:
　　第一是安静。距离中、高考越来越近,这时候孩子需要一个安静的环境,保持平静的心态,高效的复习。
　　第二是关怀。从日常生活到心理状态,都需要家长无微不至的照顾。家长应根据孩子的身体状况,给孩子适当增加营养,保持规律的作息和饮食,让孩子的一天张弛有度,节奏有序,做事和思绪稳定,保证充足的睡眠。孩子因学习心情不好时,家长可以和孩子聊聊身边的琐事,转移一下孩子的紧张、焦虑心理。
　　第三是倾诉。孩子进入初三或高三后,几乎一场测试跟着一场测试,这样做一是为了孩子能跟进学习任务,二是让孩子在测试中适应中、高考,三是通过不断测试,让孩子看到自己的不足,从而更好地改进和提高。考试成绩的起伏波动,可能会给孩子造成一定的焦虑。这时孩子需要一个情绪上的释放,家长要时刻关注孩子的情绪变化,懂得让他说出自己的想法、状态和心情。然后再表达出对孩子情绪和认知的理解、认可和接纳,缓解孩子内心的紧张和压力。
　　第四是安抚。孩子有些焦虑情绪很正常,适当的焦虑有利于孩子查漏补缺,提升应考能力。如果这段时间家长发现孩子非常疲惫,缺乏学习积极性,要帮助孩子排压,比如可以带孩子出去走一走、吃顿饭或散散心,表达一下对孩子现在学习状况的接纳,只有调整好状态,孩子的学习才会更有效率。

　　问题二:在孩子居家学习期间,家长应注意回避哪些问题,才会让孩子不过于紧张?
　　答:归纳起来,有三个方面是家长不能做的。
　　第一,不跟别人家的孩子相互比较。家长之间难免会交流孩子的学习情况,看到别人家孩子的成绩有了进步非常羡慕,这是人之常情。但是,切忌把自己孩子和别人家的孩子进行对比,每个孩子都有自己的特点,是无法比较的。这种比较不仅自己心里不舒服,还容易影响孩子的自尊心和自信心,进而影响孩子的复习和考试。
　　第二,不跟自己的期望值比。每个家长都有“望子成龙,盼女成凤”的心态,但是理想与现实是有差距的,对孩子的期望值要合理。其实,只要孩子有一个阳光的心态,拥有勤劳、踏实、认真、负责任的品质,今后发展的道路一定会非常宽广。
　　第三,不把焦虑心情传染给孩子。家长作为成年人,要控制和掩饰自己的情绪,面对孩子的成绩变化,始终保持一颗平常心,把积极、乐观、平和的心态传递给孩子。

　　问题三:在备考的关键时刻,大多数家长对孩子表现出过度关心。如何才能恰当地关心孩子呢?
　　答:临近中、高考时,很多家长会放下一切事物,专心陪伴孩子。正读高三的孩子会非常敏感,这个阶段身边人的一言一行、一举一动都会被孩子敏感捕捉到,一点细微的变化也会让孩子产生很多联想。有的家长甚至连洗脚水都送到孩子身边,牙膏挤到牙刷上,孩子咳嗽一声马上紧张是不是生病了……父母如果过度关心孩子,会让他感觉到压力重重,关注过度会适得其反。
本报记者　王叶妮