睡姿正确与否对老人的睡眠质量和身体健康有很大影响,睡姿不当可能引起呼吸暂停等诸多问题。因此,建议晚上睡觉时调整一下睡姿,更利于身体健康。
　　大多数睡觉张嘴或爱打呼噜的老人,都是仰卧状态。老人仰卧睡熟时,舌根及咽喉部软组织非常容易松弛,可能堵塞呼吸道,因此出现呼吸困难,导致缺氧。如果长期缺氧,可使动脉壁的内皮细胞通透性增高,血管壁内膜下的脂质沉积,促使动脉粥样硬化形成,增加高血压、冠心病的发病率,所以,老人睡觉时最好不要仰卧。
　　有不少老人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上,这样除了会影响上肢血液循环,还可能引起腹内压力升高,易使胃内食物连同消化液倒流进入食管,引起食管黏膜充血、水肿,甚至诱发反流性食管炎。
　　侧卧是老人的最佳睡姿。有慢性呼吸系统疾病,如支气管炎、哮喘、肺气肿等的老人,选择侧卧可减轻由于呼吸运动而引起的胸痛。特别是有睡眠呼吸暂停综合征的老人,尽量选择侧卧睡姿的同时,要调整枕头高度,把颈部抬高,并让头部放低,可使呼吸道比较畅通,增加呼吸量,缓解呼吸暂停。
　　对于因疾病原因必须严格调控睡姿的老人,可在其背后挡一个高枕头,或在睡衣背后缝一口袋,袋内装3个网球,一旦仰卧,背部触及硬物造成的不适会让老人自觉变为侧卧。　　　　　综合