天冷三个细节暖身又调心。
　　暖脾胃喝南瓜粥。《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气、化痰排脓、治咳止喘、缓解便秘。因此,煮粥时,不妨放几块南瓜。需要提醒的是,胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃南瓜；熬煮南瓜粥时,不可与红薯同食,否则容易导致肠胃胀气、腹痛等问题。
　　理气安神闻闻橘皮。橘皮的芳香味有助化湿、醒脾、避秽、开窍。放在卧室床头,能镇静安神,提高睡眠质量。橘皮晒干或低温干燥后就是陈皮,其味苦辛,性温,归肺、脾经,有理气调中、燥湿化痰的功效,用来做代茶饮好喝又养生。
　　清润肺气登高望远。但要注意避开气温较低的早晨和傍晚,登高时速度要慢,防止腰腿扭伤或膝关节、肌肉受伤；休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。