冬季气温寒冷,皮肤受到冷刺激,血管会发生收缩,使内脏血容量增多,人们的血压普遍都有不同程度的升高,而高血压病人则上升得更为明显。因此在冬季,无论是“老的少的”高血压患者,都要特别注意加强保健与治疗。
□文/潍报全媒体记者　张身率

患者逐渐年轻化
　　高血压是多种心、脑血管疾病的重要病因和危险因素。得了高血压,就像被派了“任务”似的,患者每天都要定量定时地服药。因为某些西药副作用大,患病时间越长,药越吃越多,血压却越来越不稳定。而且,高血压也不再是中老年人的“专利”,30岁以下的人高血压的患病率也逐渐上升,其趋势还远远高于老年人。如果出现这些症状时,就要量量血压了。
　　头晕:头晕是高血压最常见的症状,这是一种持续性长,伴有极度沉闷和不适感的头晕,会严重影响思考、工作和学习。
　　头痛:高血压引起的头痛是一种持续性的钝痛,可发展为炸裂样的剧痛,疼痛部位多在太阳穴和后脑勺,通常在早上睡醒时发病。
　　烦躁、心悸、失眠:烦躁、心悸会导致失眠,失眠又会引起烦躁和心悸,3种症状相互影响,形成恶性循环,是高血压患者常有的表现。原因是高血压导致大脑皮层功能紊乱以及神经功能失调。
　　视力下降:若出现原因不明的视力下降或看东西模糊,就要考虑是否为高血压所致,尤其是在眼科检查发现有视网膜病变时。
　　记忆力衰退:血压越高,症状越明显。主要表现为近期记忆减退,但远期记忆依然清晰。
　　肢体麻木:当高血压发展到一定时期,会出现肢体麻木现象,如手指脚趾不灵活等。此时需立即接受治疗,预防中风和高血压危象。
　　鼻出血:重度高血压患者鼻腔内血管的压力增高会导致鼻出血,而鼻出血又是脑出血的高危信号,需立即服用降压药物或治疗。

牢记这些注意事项
　　一、要增加血压自测
　　在冬季,高血压患者应增加血压自测,了解自己早中晚的血压变化,尤其是头痛、头晕、眼胀、夜尿增多等不舒服的时候,要做好血压监测记录,发现异常要及时就医,并不要自行调整药物种类和药物剂量,以免带来病情的急剧波动。
　　二、要注意穿衣和防寒保暖
　　做到穿衣宽松,有助于降低血压和大脑血液循环,防止眩晕症发生。密切关注气候变化,根据天气变化及时添加衣服,预防受寒感冒降低身体抵抗力。
　　三、要注意健康饮食
　　饮食要清淡,多吃粗粮、杂粮,土豆、芋头、茄子等新鲜蔬菜和水果,豆制品、瘦肉等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。每天多喝适量的白开水或淡茶水,合理补充水分有利于
稀释、清洁血液,保证血流
通畅,减少高血压并发症
的发生。
　　四、要坚持适度运动
　　合理运动有利于血压控制和减少并发症。但在风雪降温的天气,应尽量减少在户外的时间,可将运动改在室内,每天保证1个小时的运动量。患者应该根据自己的体质状况、血压高低,来掌握各项身体运动锻炼的强度,以自我感到舒适为最佳。特别是在起床的时候,最好遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟,放慢动作和节奏,可避免血压急剧升高甚至摔倒。
　　五、要提防情绪波动和过度疲劳
　　极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中,因此,高血压病患者要保持乐观愉快的心情,切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。还要谨防过度疲劳,因为疲劳会使心脏负担加重,导致心肌梗塞等心脑血管疾病的发生。