老人多与他人互动身体才会更加健康 美国圣路易斯大学护理学院的专家提醒老年人,不要因为害怕跌倒就不敢出门、不敢参与各种活动,而要多与他人互动,身体才会更加健康。 该大学护理学院副教授海伦·拉奇表示,在日常生活当中,不可能完全消除跌倒风险,老年人需要的是维持肌肉力量、体力,并让各项功能、活动力都维持正常,这样才能保证有正常活动能力。 专家分析,待在护理之家的老年人往往比住在小区的老年人更为脆弱,身上病痛也较多,对跌倒的恐惧会让这些老年人什么都不敢做,甚至无法好好照顾自己,因为担心跌倒,所以就越来越不爱动,这会使他们心情变得更沮丧,生活也会显得很无聊。老人长时间不活动反而会引起许多生理问题,而这些生理问题更会增加跌倒的风险,结果便形成恶性循环,健康状况也就每况愈下。 专家建议,老年人可以打太极拳,或走走路、进行重量训练,以增加肌肉力量,有时可以练习一下坐、站动作,或将椅子放在手可以扶的地方进行单脚站立,这样也能使肌肉更有力量,健康状况就会大不相同。
