家住高新区歌尔绿城小区的冯爱华今年61岁,因为之前工作的特殊性总是穿工装,2015年退休后,偶然间开始接触旗袍并且爱上了旗袍。旗袍让她更加自信,生活也变得美好充实。
　文/图　潍报全媒体记者　常方方
穿上旗袍更加自信了
　　3月9日,记者见到了冯爱华,61岁的她看上去比实际年龄要年轻很多。冯爱华退休前是一名公务人员,每天都要穿工装,而且受工作性质影响,她的穿衣风格也比较保守,衣橱里大部分都是黑色或深蓝色的衣服。
　　2015年,冯爱华退休了,有一次她与朋友一起去看演出,发现有很多老年人穿着旗袍,虽然这些人年龄很大,但穿上得体的旗袍,衬托得整个人神采奕奕,显得端庄优雅。冯爱华从此便喜欢上了旗袍。
　　几天后,冯爱华就与朋友一起找人定做了一身旗袍,这也是她的第一件旗袍。“那是一件有绣花图案的旗袍,由于是定做的,特别合身,穿上后我感觉自己像换了一个人,跟以前不一样了。”冯爱华说,以前她总是穿工装,即便是日常穿的衣服也不太在意款式颜色,穿上旗袍后,她发现自己变美了,自信了很多。
　　自此,冯爱华深深迷上了旗袍,经常约着喜欢旗袍的朋友一起研究旗袍,衣橱里也有了专门的旗袍区。“这几年我收集了不少旗袍,有三十多件。以前出门或者参加一些活动,我都是穿休闲装,现在都会穿旗袍。”冯爱华说,穿上旗袍后会时刻提醒自己注意仪态,抬头挺胸,人美了,心情也更好了。家人也都很支持她,有时候还会帮着她一起挑选旗袍,她觉得很满足。

退休生活变得充实起来
　　旗袍不仅改变了冯爱华的形象,也让她的退休生活变得充实起来。
　　冯爱华的女儿在外地工作,刚退休的时候,她与丈夫在家中觉得十分无聊。自从接触旗袍后,她觉得自己可以做的事情太多了。冯爱华交了很多喜欢旗袍的朋友,天气好的时候,就会穿上自己喜欢的旗袍一起出去拍照。她们还加入了旗袍走秀队,接一些演出活动。“我们一起走秀的队员都六、七十岁了,上台演出的时候,穿上旗袍,精心打扮一番,一点也不输给年轻人。现在的我们可以穿出年轻人没有的岁月之美。”冯爱华笑着说,每个年龄段的女人都有各自不同的美,只要心态好,生活就变得有滋有味。
　　除了让自己生活丰富起来,冯爱华也鼓励身边的朋友试穿旗袍,让大家都变得美美的。“现在人们的生活条件越来越好了,思想和生活理念也发生了巨大变化,不能认为老了就没有美的权利,大家要优雅而美丽地变老。”说起未来,冯爱华说,她会带动更多的人发现旗袍的美,希望更多朋友都能像她一样享受生活。
老人健走锻炼　注意几个细节
　　“饭后百步走,能活九十九”,是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制,又因其简便易行、适合各类不同人群,颇受大众青睐。但是,如果健走的方式不够科学,很可能会徒劳无功甚至对身体造成损害。老年人应该如何做到科学健走?
　　健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能,对老年人肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有很好的预防和辅助治疗作用,也有助于降低老年痴呆症的患病风险。正确的健走姿势是脚步迈开、迈大,脚后跟先着地,手臂配合甩动。但是,老年人由于身体状态与年轻人不同,要注意几个细节:
　　速度不宜快。老年人常伴有多种基础病,身体状态也随增龄变化。因此,老人健走时不要与他人攀比,选择适合自己的步速,以走路时气息微喘但不影响说话为宜,以免引起血压升高、膝关节损伤。
　　步幅别太大。为了减少膝盖周围的肌腱负担,老年人的步幅不宜过大,以身高的45%至50%为佳；两足之间的距离也不宜过宽,走路时想像自己走在比肩膀略窄的两条线上,可以增加行走时的稳定性。
　　及时补水。健走时,身体缺水会感觉疲劳,且血液浓度升高可能导致脑血管意外等严重后果。因此,健走前,可先喝1至2杯水(50至100毫升)；健走过程中或刚走完时,若感觉口渴可补充1至2口水,要小口慢咽,防止因喘息出现呛咳。还可根据身体和疾病情况,选择补充饮用水或运动饮料。
　　至少20分钟。健走20分钟以上,才能在消耗热量、燃烧脂肪、降低胆固醇等方面带来较好效果。
　　值得一提的是,健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。这些特殊人群健走,应根据自身状况,遵照医嘱制定运动计划,在运动前要做好充足准备,在过程中也要采取安全措施应对突发状况。
　　在健走前,要选择舒适的软底运动鞋或专业健走鞋、易干或吸汗的衣物随身携带好必备药物和饮用水等。场地应选在树荫下或平路上,还要提前做好热身及肌肉拉伸。　　　　　　　　　本报综合