本报讯(潍坊日报社全媒体记者王路欣)近期,国内多地疫情出现反复,部分市民出现焦虑、担忧甚至恐惧情绪。8月12日,记者联系到市精神卫生中心心理咨询中心副主任孟亮亮,请他对市民在疫情期间如何进行心理疏导提出一些建议和意见。
　　孟亮亮认为,疫情心理应激反应一般分为四个阶段:第一阶段是警觉反应期,最常见的是对疫情现象的疑虑,出现一些警觉性反应,比如过分关注疫情变化。第二阶段是消极防御期,可能会出现逃避心理,漠视疫情的发生,甚至出现不配合疫情防控工作的行为。第三阶段是现实适应期,这时人们不得不承认疫情是既成事实,开始顺应现实,配合疫情防控工作。第四阶段是恢复成长期,人们学会理性、平和地看待疫情,主动配合疫情防控工作,积极面对现实生活。
　　孟亮亮表示,针对心理应激反应的不同阶段,市民要采取正确的应对方法。第一,理智看待网络信息,不信谣不传谣,多关注正面信息和客观数据。对身体状况保持客观认知,以检测结果为准,勿根据新冠肺炎的症状给自己贴标签。第二,面对生活失序,照顾好自己。列一张让自己心情愉悦的待做事务清单,学一些新技能或新爱好,在疫情中稳固充实自己。第三,通过转移注意力的方法缓解不良情绪,可通过学习、听音乐、玩游戏、做家务等缓解精神压力,不必时刻关注疫情数据。第四,保持正向思维,缓解家人的不良情绪。市民要引导正向思维,用客观事实给身边的人积极信号。第五,适度保持敏感,正视“专业咨询”。如果身边的亲友出现过度应激反应,并持续两周以上,建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。