□潍坊日报社全媒体记者
　王路欣
　　市民在日常生活和工作中如何做好个人疫情防护,10月31日,记者联系到了潍坊市第二人民医院呼吸与危重症医学科二部主任胡兆秋作详细介绍。
　　胡兆秋建议,市民应科学佩戴口罩,特别是一些细节,比如口罩盖住口鼻和下巴,鼻夹要压实；口罩出现脏污、变形、损坏、异味时需及时更换,每个口罩累计佩戴时间不超过8小时；跨地区乘坐公共交通工具或进入医院等环境使用过的口罩不建议重复使用。不要上下或者内外反戴口罩,更不要戴口罩时露出口鼻。
　　平时做到勤洗手,尽量用流动的水,并使用肥皂或洗手液,手上无可见污染物时,可用手消毒剂揉搓双手20秒至30秒。
　　在公共场合咳嗽或打喷嚏时,用纸巾捂住口鼻,无纸巾时用手肘代替,纸巾不要乱丢。乘坐电梯时,最好随身携带几张卫生纸,垫着卫生纸按电梯按钮,避免手指与电梯按钮直接接触,之后将卫生纸丢弃到垃圾桶内。
　　外出时,要注意个人卫生,避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,可以随身携带速干手消毒剂或其他有效的手消毒剂,尽量与他人保持一定距离。
　　“健康的生活方式同样非常重要,能增加自身抵抗力。”胡兆秋表示,除了加强身体锻炼、坚持作息规律、保证睡眠充足、保持心态健康、健康饮食、戒烟限酒等,在一些生活细节上也应该注意。比如,工作环境中要及时做好通风,减少会议聚集；外出时穿的衣物要经常换洗,必要时可以用热水煮沸消毒或者消毒剂消毒；门把手、桌面等每天清洁；床单枕巾及时清洗更换；如果家中有客人来访就餐,尽量将客人用过餐具进行消毒处理等。