专栏作者:孙承志
　　三六九健身法之九拍打法分别为:一拍泰山晨曦,二拍天地呼吸,三拍仙人指路,四拍三光聚顶,五拍妙手回春,六拍飞龙在天,七拍千祥云集,八拍(揉)平安福地,九拍(揉)九九归一。通过九拍打法,可疏通经脉,激活细胞,调理气血,维持阴阳平衡,起到内病外治的调理保健作用和脏腑、表里相合的理疗保健作用,以及健身美体、修复脏腑功能的养生保健作用。
　　准备：两腿开立,两手下垂,身体自然放松。
一　拍：泰山晨曦
　　动作:两手掌从左右足五里开始向上拍打(图1),经气冲、气穴、中注、石关、步廊、神封、神藏、膻中结束(图2)。
二　拍：天地呼吸
　　动作1:左手托起右胳膊肘,右手搭在后颈的颈百劳、肩井之间,拍打颈百劳和肩井3～5个节拍(图3)。之后,两手交换,右手托起左胳膊肘,左手搭在后颈的颈百劳、肩井之间,拍打颈百劳和肩井3～5个节拍。
　　动作2:两手半握拳,捶打后背的附分、魄户、膏肓,然后变掌,从神堂开始拍打,经督俞、胃俞、腰眼、承扶、殷门、委中、合阳、承筋、承山至昆仑结束(图4)。两手合掌向上举过头顶后分开,之后右掌搭在左肩上,左掌自然放松。
三　拍：仙人指路
　　动作1:右手掌由左臂云门开始拍,经抬肩、天泉、曲泽、间使、内关、劳宫、中冲,再转至手背的关冲、外劳宫、中泉、外关、四渎、手三里、天井、手五里、肩髎、肩井、完骨、天冲,至阳白结束(图5)。
　　动作2:左手掌由右臂云门开始拍,经抬肩、天泉、曲泽、间使、内关、劳宫、中冲,再转至手背的关冲、外劳宫、中泉、外关、四渎、手三里、天井、手五里、肩髎、肩井、完骨、天冲,至阳白结束(图6)。
四　拍：三光聚顶
　　动作:两手掌举过头顶接日月之光(3秒钟)后,左手按住百会,右手拍打左手背2～3个节拍；之后,两手分别捂住两耳朵,两手四指轻轻弹打耳后的风池、玉枕2～3个节拍,如图7(意念:头脑、头脑,清醒、清醒……)。两手掌鼓耳1个节拍,如图8,之后两手拇指(指头向下)按揉左右风池1～2个节拍；两手转到前额,拍打前额阳白2～3个节拍,后再拍两腮颊车2～3个节拍。两手的中指、无名指点住肩井,借耸肩的力量用手背按摩耳后下方的翳明和完骨2～3个节拍。两手掌分别上下搓揉耳朵和脸部3～5个节拍。
五　拍：妙手回春
　　动作:两手掌由气舍开始拍,经库房、乳中、不容、天枢、气冲、迈步、犊鼻(此处拍打膝盖2～3个节拍)、足三里(以下“条口至厉兑”处,坐下拍打,效果更好)、条口、解溪、厉兑。至此,用两手的十指对着脚的十趾(气端)拍打2～3个节拍(意念:末梢神经,畅通、畅通……),然后再转至隐白,经大都、公孙、三阴交、地机、阴陵泉、血海、箕门、冲门、腹结、大横、腹哀、食窦、胸乡至膻中结束(图9、图10)。