经络腧穴作为中医的重要组成部分,不仅在疾病治疗方面作用显著,在养生保健方面也有重要作用。为此,人们可以刺激体表特定的穴位,激发经络之气,起到通过活络调节人体脏腑气血功能的作用,达到预防保健、强身健体的目的。
　　人人都可以根据自身的情况,通过对有关穴位的按摩、推拿、点揉、艾灸、刮痧等方法,解除身体不适,达到预防保健,强身健体的目的。
百会穴
　　百会穴,属于督脉。
　　手法:食指压住中指,用中指指腹顺时针或逆时针按揉百会36圈,三指并拢叩击百会36次。
　　功效:醒脑提神,通经供氧。
大椎穴
　　大椎穴,属督脉络经上的重要穴位之一,联属所有阳经。按揉大椎穴可以缓解头颈部疼痛,预防富贵包。
　　手法:拇指指腹顺时针或逆时针按揉大椎穴3～5分钟,也可以双手交替搓揉,亦可拍打刺激大椎穴。
　　功效:对治疗中风、眩晕、头疼、耳鸣、失眠、颈肩部不适有明显作用。

迎香穴
　　迎香穴,属于手阳明大肠经。
　　手法:左鼻孔出血,左手食指按左迎香；右鼻孔出血,右手食指按右迎香。
　　功效:治鼻炎、鼻窦炎、鼻出血、牙痛等。
人中穴
　　人中穴,属于督脉穴,是最常用的急救穴,也是治疗中枢神经系统疾病的重要穴位。
　　手法:拇指掐按人中(由轻到重),急救时加重。
　　功效:调气血,提精、气、神,治疗昏迷、晕厥,醒脑开窍。

三间穴
　　三间穴,属于手阳明大肠经。如果与少商穴同时按揉效果更好。
　　手法:拇指掐揉三间,指尖掐揉少商各3～5分钟。
　　功效:治咽喉发炎、喉咙肿痛、目痛、牙痛。
合谷穴
　　合谷穴,属于手阳明大肠经,如果与伏兔穴同时按揉效果更好。
　　手法:掐揉合谷3～5分钟,拍打伏兔穴各3～5分钟。
　　功效:缓解病痛,促进新陈代谢,醒脑明目。拍打伏兔改善腰痛。
列缺穴
　　列缺穴,属于手太阴肺经的络穴,八脉交会穴之一,通任脉,有宣肺散邪、通调经脉之功。
　　手法:拇指指尖点按列缺穴3～5分钟。
　　功效:缓解感冒、哮喘、咳嗽、牙痛,对颈椎突发性疼痛、落枕、偏头痛、口歪眼斜等有辅助疗效。
后溪穴
　　后溪穴,为手太阳小肠经的腧穴,又为八脉交会穴之一,通于督脉小肠经,有舒经利窍、宁神之功。
　　手法:拇指指尖点按后溪穴3～5分钟。
　　功效:可预防驼背、颈椎病,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。

内关穴
　　内关穴,为手厥阴心包经之络穴。
　　手法:拇指指尖点、按,指腹揉内关穴3～5分钟。
　　功效:有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功,对消除疲劳、晕车、腹泻等有明显作用。
外关穴
　　外关穴,为手少阳之络,八脉交会穴之一,有清热解毒、解痉止痛、通经活络之功。
　　手法:拇指按揉外关穴3～5分钟。
　　功效:可预防老年人听力下降、耳鸣、耳聋、腰背酸痛等症状。

神门穴
　　神门穴,属手少阴心经,可帮助睡眠,缓解心烦。
　　手法:按揉点压3～5分钟,与安眠穴配合效果更好。
　　功效:改善心悸、心绞痛、神经衰弱、抑郁。

少府穴
　　少府穴,属于手少阴心经。
　　手法:拇指按住少府穴,食指按住中渚穴,透按3～5分钟。
　　功效:治疗心脏疾病,缓解心律不齐,发散心火,清心泄热。

太渊穴
　　太渊穴,属于手太阴肺经,有健脾止泻的作用。如果与商丘穴并用,补肺健脾,功效更好。
　　手法:拇指按住太渊穴,点揉3～5分钟。
　　功效:主治咳嗽、气喘、支气管炎、胸闷、背痛。
曲池穴
　　曲池穴,属于手阳明大肠经,肺与大肠相表里。
　　手法:小鱼际滚压曲池穴3～5分钟。
　　功效:缓解肩周疼痛,调节大肠功能,治疗急性胃肠炎。

肩井穴
　　肩井穴,属于足少阳胆经,为治疗颈肩腰痛特效穴。
　　手法:拇指和四指相对,放在肩正中,一边捏一边往上提,一收一放,一紧一松,持续提捏5～6分钟。
　　功效:缓解肩背痛,预防肩颈疾病,治疗头酸痛、眼睛疲劳、耳鸣、落枕。