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经络腧穴作为中医的重要组成部分,不仅在疾病治疗方面作用显著,在养生保健方面也有重要作用。为此,人们可以刺激体表特定的穴位,激发经络之气,起到通过活络调节人体脏腑气血功能的作用,达到预防保健、强身健体的目的。 气海穴 气海穴,属任脉,补中,益气,生津。 手法:按揉气海穴(顺时针)49圈。 功效:治气血两亏,体倦无力,久泻,脱肛。
大陵穴 大陵穴,手厥阴心包经的腧穴。本穴具有镇静安神、调和胃气的作用,是治疗心脏病、失眠之常用穴。 手法:点刺、按揉穴位3~5分钟。 功效:缓解手腕关节痛,缓解口臭、心痛、胃痛。
极泉穴 极泉穴,属于手少阴心经的穴位。 手法:弹拨腋窝极泉处的肌腱。 功效:治疗心痛、心悸、肩臂疼痛、胁肋疼痛,缓解中暑、休克、心动过缓等。
足三里穴 足三里穴,属足阳明胃经,健脾益气,燥湿利水,止汗。 手法:弹拨、点压足三里3~5分钟。 功效:健脾养胃,治疗脾虚湿盛。
三阴交穴 三阴交,是足太阴脾、足少阴肾、足厥阴肝三条经络经过的穴位,即足三阴经的交会穴。 手法:拇指指腹按揉三阴交3~5分钟。 功效:健脾、祛湿、安神、调经、滋阴、利尿、排毒,对肝、脾、肾三经都有调理作用。
太冲穴 太冲穴,属足厥阴肝经,为降压穴,如果与太溪穴同时按效果更好。 手法:两手拇指分别按住太冲、太溪穴,各按揉3~5分钟。 功效:平肝息风,清热利湿,通络止痛,稳定和降低血压。
照海穴 照海穴,为八脉交会穴,足少阴肾经。 手法:拇指按揉照海穴3~5分钟。 功效:滋补肾阳,可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状,对失眠有辅助作用。
公孙穴 公孙穴,为足太阴脾经的络穴,八脉交会穴之一,通于冲脉。 手法:拇指按揉公孙穴3~5分钟。 功效:缓解痛经症状,有健脾益胃,通调冲脉,消除痞疾之功,对胃痛、腹痛、腹泻、痢疾等有辅助功效。
大都穴 大都穴:属于足太阴脾经,为补钙穴。 手法:拇指按揉大都穴3~5分钟。 功效:治疗腹胀、呕吐、胃痛、便秘,散发脾热,也可起到补钙的作用。
申脉穴 申脉穴,属足太阳膀胱经,八脉交会穴之一,通阳跷脉。该穴位于外踝直下方凹陷中。 手法:食指指腹按揉申脉穴3~5分钟。 功效:可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状,对治疗腹泻、消化不良有辅助作用。
足临泣穴 足临泣穴位于八个经脉相交会处,为足少阳胆经的主要穴道之一。该穴位于足背外侧,第四趾、小趾跖骨夹缝中。 手法:拇指点揉足临泣穴3~5分钟。 功效:对腹胀、肠结石、脚部和腰部疼痛,以及脑中风、胆囊炎等有治疗和辅助治疗作用。
内庭穴 内庭穴,属足阳明胃经。该穴位于足的次趾与中趾之间,脚趾缝尽处的陷凹中。 手法:中指扣住内庭穴按揉3~5分钟。 功效:治疗胃痛腹胀、咽喉肿痛、腹泻、痢疾、便秘。
商丘穴 商丘穴,属于足太阴脾经,是人体自有的消炎药。该穴在足内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。 手法:点、按、揉穴位3~5分钟。 功效:减缓足踝痛,补脾益气,养肝益肾,治疗腹胀腹泻。
涌泉穴 涌泉穴,属于足少阴肾经。该穴位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,是人体长寿要穴。 手法:大拇指搓揉涌泉穴,或者双手搓热,交替搓揉涌泉3~5分钟。 功效:治疗昏厥、头痛、失眠、咽喉肿痛,提高性功能,使肾精充足,耳聪目明,精力充沛。
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