不可避免外出时应做好哪些准备
　　还有几天,2022年春节就要到来,人员流动也会大幅增加。不可避免外出时应做好哪些准备?
　　(一)出行前,提前查询出行地和目的地的防疫政策,中、高风险地区不建议前往；确保出行者身体健康,尤其是小孩和老人；可提前计划错峰返乡返岗,可以减少人员流动和聚集；准备好健康码和个人防护用品(口罩、消毒液等),打疫苗加强针；尽量通过网络渠道购票,避免人员接触,如需人工购票,务必戴好防护口罩,保持一米距离。
　　(二)正确选择及佩戴口罩
　　选择:外包装上有明确的生产日期和有效日期；有生产许可编号(食药监械生产许字样)、产品注册证编号,产品技术要求编号；最好有符合YY0469-2011医用外科口罩　或YY/T0969-2013《一次性使用医用口罩》标准字样。
　　佩戴:1.清洁双手；2.检查口罩有效期及包装完好性；3.将口罩的绳挂耳,鼻夹向上,注意浅色的为内面；4.从中间位置开始,用手向内按压,并逐步向两侧移动根据鼻梁形状塑造鼻夹,另一只手向下将口罩拉开,全面覆盖口鼻及下巴,紧贴面部直至舒适。
　　摘除:1.清洁双手；2.一只手拉口罩的绳轻轻摘下口罩。从一个侧耳朵开始,把挂在耳朵上的口罩带子摘下来,然后再摘另一只耳朵上面的带子；3.不要接触口罩的内层,以免对口罩造成污染；4.再次清洁双手。
　　注意事项:棉纱口罩、防晒口罩对预防病毒感染无作用。有呼吸道基础病患者需在医生指导下使用防护口罩。年龄极小的婴幼儿不能戴口罩。
儿童“战疫”居家防护宝典
　　如何让在家的孩子顺利度过疫情期,成为每一位家长关心的大问题。从中国健康教育中心的健康教育手册及柳州市卫健委《儿童新型冠状病毒肺炎预防控制指南》等资料中,我们整理出家长在儿童抗疫防护中,需要关注事项:
　　(一)儿童应尽量避免外出,不到人员密集和空间密闭的场所,不接触有呼吸道感染症状的人。
　　(二)居室每天定期通风2-3次,每次约20-30分钟。
　　(三)定期消毒儿童的物品、玩具和餐具,每日至少一次。使用消毒产品时,应避免沾到孩子眼睛和嘴,消毒后的物品应静置晾干,待刺激性物质挥发充分后再使用。
　　(四)家长外出时应佩戴口罩,外出归来应该更换外衣、洗净双手后再接触孩子。
　　(五)家长要教会孩子正确洗手方法,督促孩子勤洗手。
　　(六)母乳喂养时,母亲需佩戴口罩,洗净双手及乳头。如产妇为疑似病例、确诊病例者,需暂停母乳喂养。
　　(七)家长为密切接触者,居家隔离时,应当与孩子分开居住。
　　(八)不要吻孩子,不对着孩子打喷嚏、呼气、咳嗽。勿用不洁净的手触摸眼、口、鼻等部位。
　　注意事项:应在家长的看护下给孩子使用含有酒精的免洗洗手液:按照产品说明书合理用量,约1元硬币大小；双手揉搓直到手部干燥,约20秒,都要充分覆盖到缝指、指尖等部位；注意看护孩子不要吃手、揉眼睛,以免酒精中毒；务必将免洗洗手液放在孩子接触不到的地方,并且远离火源。

新春欢聚时,一定要小心这件事
　　新春佳节即将到来,亲朋欢聚,一边享用瓜子花生桂圆红枣等美味佳肴,一边谈笑风生、其乐融融。医生提醒大家:此时千万要小心气道吸入异物!
　　气道异物,临床一般是指喉、气管及支气管外入性异物。原本清醒的患者突然不能讲话、咳嗽,并有窘迫窒息症状,将头后仰或用三步法开放气道(仰头、开口、托下颌)后仍不能进行有效正压通气,吹气有阻力或胸廓不能抬起,应考虑气道异物或分泌物阻塞。据不完全统计,我国每年因为吞咽异物或气管异物阻塞等意外,导致窒息死亡的儿童就有近3000名。即使是成人,也难免会有这种意外发生。
　　如何避免气道异物的发生呢?
　　不要让儿童嘴含学习用品等小物件。否则,遇到啼哭、欢笑、惊吓时突然吸气,很容易将这些小物件吸入呼吸道。4岁以下儿童尽量不给吃硬或圆的食物,如果冻、汤圆、瓜子、花生米、豆类,不让其口含小橡皮盖、塑料管帽套等,防止一不小心就被吸入呼吸道。
　　关注老年人及相关疾病患者。老年人、脑血管病等患者生理调节机能减退,在进食及喝水的时候,容易发生气道吸入异物的情况。
　　改变工作和生活中的不良习惯。如制鞋工人将针、鞋钉、钮扣等衔于齿间,偶一不慎,或突然说话,就可能将异物吸入。另外,边进食边说笑嬉戏,或口接抛出的食物等,同样可能吸入异物。在呕吐、麻醉、中毒或患有神经系统疾病,以致咽喉反射受到抑制时,也可造成气道异物。上呼吸道手术时,器械零件脱落或切除的组织滑脱,以及行上牙根管治疗时,也偶有将器械吸入的情况。

过年如何吃,才能远离节日病
　　荤素搭配,粗细搭配。备餐时注意,每天的食物种类要包括粮谷类、蔬菜水果、肉蛋奶、大豆类,注意荤素搭配、粗细搭配。食物量要因人而异。比如孩子需要的食物量就少一些；青春期孩子会多一些；男性食物量要多于女性；劳动强度大的人群食物量就要多；不同的生理状态,比如孕妇、哺乳期妇女的食物量也要多一些。
　　饮食多样化,零食有讲究。食物多样化是指要摄取不同种类食物。餐前吃糕点、喝饮料会影响正常进食,尤其对于一些食欲本不太好的老年人和小孩子,餐前吃太多零食会影响正常吃饭,餐后食用太多则会增加能量摄入。吃零食也有讲究,最好在两餐之间少量吃一点,且选择甜度不高的水果。如果非要吃糕点,最好是在饥饿时稍微吃一点。另外,可选择稍微吃点坚果,但要控制好摄入量。还可以通过多咀嚼放慢速度,并要按时进餐、用较小号餐具保证每餐食量稳定。
　　坚果摄入量不超标。每天建议的坚果摄入量是10克左右果仁,也就是将自己的手在半握拳情况下,放一小把的量,比如两个核桃、十个巴旦木。
　　吃坚果要保证一天的膳食总能量不能超标,根据中国居民平衡膳食宝塔推荐,豆类和坚果每日应该摄入25克至35克。
　　提醒爱吃坚果的朋友,一般坚果含脂肪都在50%左右,肥胖人群应严格控制摄入量,以防多余能量变成脂肪存储在身体内。高血脂的人,可选脂肪含量少一些的栗子、杏仁等坚果；糖尿病患者,可选择独立包装的产品,从而在量上进行控制。过敏人群选择坚果要注意过敏源。

春节前后该如何守护肠道健康
　　(1)食不过量,不暴饮暴食。暴饮暴食是一种危害健康的行为,是引起胃肠道等其他疾病的一个重要原因。短时间内吃太多食物、喝大量饮料,超出了身体对食物消化的能力,往往会引起胃肠功能失调。
　　(2)食物多样,合理搭配。选择食用多样化的食物,使所含营养素齐全,比例适当,以满足人体需要,少吃油炸、烧烤的食物。喝酒要适量。喝酒过量有害健康,大量、过量喝酒不仅可以造成胃肠黏膜的损伤、肝脏功能的损害,影响营养物质的消化、吸收和转运,还会引起急性酒精中毒,增加引发胰腺炎的风险。喝酒首选低度酒,不空腹饮酒,不过度劝酒。高血脂、高血压、冠心病等患者应忌酒。吃动平衡,养成运动习惯。保持每天至少半小时以上中等强度到高强度的身体活动、每小时站起来活动一下,减少久坐时间。养成运动习惯,还有助于心情愉悦和睡眠质量的提高。
　　(3)可以适当补充益生菌。除了要做到合理膳食、规律生活、经常运动外,为了维护肠道健康,还可以考虑补充一些益生菌。研究表明,益生菌及其代谢产物,可以促进宿主消化酶的分泌和肠道蠕动,促进食物的消化吸收；提高机体免疫力及抑制肿瘤发生能力、预防高脂血症、冠心病等。

燃放烟花爆竹的危害,你知道吗
　　引起火灾。在相对密集的地方燃放烟花爆竹,极易引发火灾,直接危害人民群众的生命财产安全。
　　安全隐患。燃放烟花爆竹容易造成人员伤亡,根据各医院的诊疗报告,每年春节期间都是烟花爆竹致伤的高发期,大多都是炸伤脸部、眼睛,炸断手指等,甚至死亡。
　　空气污染。燃放烟花爆竹产生的硝烟中,含有大量的二氧化硫、一氧化氮、二氧化氮等有害气体。当硝烟弥漫时,这些气体对我们人体各个部位都有着一定的损害,对眼睛也有刺激。
　　噪音污染。燃放烟花爆竹产生的爆炸声噪音很大,高达135分贝,远远超过人的听觉范围和耐受限度。而高强度的噪音对患有脑血管、心脏病等疾病的人来说的危害十分严重。
　　浪费资源。把宝贵的资源纸张、化工原料都燃放掉,使大街小巷遍地狼藉,放完走人,使人养成无责任心的不良习气。同时,燃放烟花爆竹产生的大量垃圾,给环卫工人带来了严重的清理负担。
　　形成酸雨危害建筑物。烟花爆竹在燃放时释放出大量有害酸性气体如二氧化硫、二氧化氮等,进入大气层经氧化后在云中形成酸雨,腐蚀建筑物和工业设备。
干燥冬季不如这样“败败火”
　　冬季温度低、气候干燥,阳气内敛,人体处于“关闭”状态,皮肤气孔紧缩,活动量减少。加上饮食多为肥甘厚味的食物,多余热量发散不出去,易出现口腔溃疡、脸上冒痘、大便不通、咽喉肿痛等上火表现。不妨试试这几招,一起“败败火”:
　　一、多喝水,少量多次；此外还可以每周喝2至3次银耳莲子汤、银耳百合汤或绿豆汤,以润燥降火。
　　二、饮食清淡,多吃粗粮杂豆,如麦片、黄小米、玉米、绿豆等；少吃刺激性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、油炸食物等。
　　三、生活规律,坚持日常锻炼,早睡早起,不熬夜。
　　四、增加湿度,可在房间里放置一些植物、悬挂湿毛巾或安装加湿器；也可以在卧室内放一盆水或者在地面上适当洒些水。
　　五、根据气温增减衣物,寒冷室外要裹严,温暖室内需递减；要注意根据室温增减衣物,避免“捂”上火。

春节前后哪些人需要去体检
　　过个年顿顿大鱼大肉,再加上作息不规律,其实整个春节期间很多人都在透支身体。建议下面三类人最好去体检:
　　1、40岁以上的人:到了40岁,身体出现疾病的比例比以前明显增多,身体机能逐渐衰退,疾病威胁增加。这个年龄的人往往不论是事业还是家庭都肩负重任,上有老、下有小,也是人生压力最大的阶段,一不注意就很容易出现毛病,如心脑血管疾病、糖尿病,甚至出现甲状腺癌、乳腺癌等肿瘤。
　　2、运动少又喜欢吃肉的人:这些人久坐不动,饮食结构不合理,偏食,如特别喜欢吃肉、少吃蔬菜水果等,容易导致肥胖、高血脂症、脂肪肝等。
　　3、春节前后应酬较多的人群:这类人往往饮食过于精细,吸烟酗酒,压力过大,容易出现高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、胃炎、胃溃疡等疾病。
　　预防疾病是最经济、最有效的健康管理策略。如果体检发现小问题,检后进行及早干预,这样才能有助于体检者的健康。
　　　　　　青州市科学技术协会供稿