老话说“冬练三九,夏练三伏”,练的是什么?练的不仅是寒冷与炎热天气下个体的抵抗力,还有对严寒、酷暑等极端天气的适应能力。
　　夏日是运动爱好者的狂欢日,不论是室外的操场、公园、小区空地,还是室内的游泳馆、健身房,这些地方都被早早前来锻炼的市民“承包”了。各大运动场所,目之所及,尽是挥洒汗水的身影。羽毛球、网球、乒乓球、篮球等等需要专业场所的运动,提前预约才能进场博杀一番。不过对于太极、快走、慢跑、踢毽子、广场舞以及踩高跷等运动,找个适合的地方就能开练。
　　“我们都选下午6点去找教练练习。一是人少,另外天也不那么热了。夏天锻炼出出汗,排排身体的浊气,也想加快身体的代谢能力。”经常和爱人一起练习乒乓球的傅先生说。
　　夏天的汗水不会白流的,对于青少年而言,一年一度的暑期生活,因为体育而变得无限精彩。青少年掌握一项运动技能,养成锻炼的习惯,在强身健体、感受快乐的同时,学会面对失败和挫折,使身心得到健康发展,就是锻炼的目的。
　　万声健康工场的网球总教练于威介绍,他在暑期班开课时一定会提醒孩子们:既不要空腹运动,更不要在餐后1小时内就开始运动。运动前一定要先热身,运动结束后还要做些拉伸运动放松肌肉。暑期很多孩子加入了运动锻炼的行列,身体的消耗比平时大得多,回家后需要家长为他们补充一些必要的营养,但也不要过量。“运动中,要适当补充水分或运动饮料。运动后,可以补充一些蛋白食物。不过,无论是运动中还是运动后,切忌马上喝大量凉水或冰水。”这一点,也给参加锻炼的市民提个醒。
　　三伏天,闷热是常态,凉爽还真是“意外”。短暂凉爽后,18日的气温又一跃而起,晴热天气继续,最高气温到了32℃。市气象台预计,今日,我市局部有雷阵雨,20日明显降水伴降温,南部地区有大雨。21日降雨渐止闷热回归。室外锻炼的市民多关注实时天气预报。
　潍坊日报社全媒体记者　蒲国华