新华社天津5月18日电　5月20日将迎来农历二十四节气之一的小满,预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。专家提醒说,此时节,公众要注意防“热”祛“湿”。
　　每年5月21日前后,太阳到达黄经60度时,为小满。从气候特征来看,在小满时节到下一个芒种节气期间,全国各地都渐次进入炎热的夏季,南北温差进一步缩小,降水增多。
　　此时节,在养生保健方面,公众要注意“防热防湿”,天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说,由于“小满”后气温不断升高,当人们生活无规律,经常熬夜加班,饮食不定时,或过食辛辣油腻之时,就会产生内热。这样,外热、内热一起来,就会出现一系列热病。如:精神紧张、熬夜加班所致心火过旺的失眠,口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。
　　李艳玲提示说,预防“热病”应从三方面入手:一是要多饮水,且以温开水为好,以促进新陈代谢、内热的排出,最好不要用饮料代替温开水；二是要多吃新鲜蔬菜水果,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等,这些果蔬都有清热泻火的作用,还可以补充人体所需的维生素、蛋白质等；三是要生活规律、多运动,尽量不要加班加点,运动以每天早、晚天气较凉快时为好,这样既可以缓解精神压力,又可以促进食物的消化吸收,防止内热的产生。
　　她提示说,在防湿病方面,公众的日常饮食应以清爽清淡的素食为主,要经常吃点具有清热、健脾、利湿功效的食物,如红小豆、薏米、绿豆、西瓜、西红柿等,少吃羊肉、辣椒等。此外,要注意不要被雨淋,要尽量避开潮湿的环境,以免外感湿邪。