在小区或者公园里,经常会见到用各种不同方式晨练的老人,倒走、拍打身体甚至用后背撞树。撞树人一边撞,一边口中吐气开声,振振有词。这种“撞树”法成为近年来颇受中老年人欢迎的健身方法。

撞树健身,老人都挺看好
　　10月25日,热心市民孙先生致电本报表示,自己与母亲早起去公园锻炼,母亲正在撞树健身,突然发生晕厥,幸亏他发现及时,送母亲去医院做了检查,才没有造成大事。经医生诊断,头晕是因为撞树方法不当所致。“借着咱《潍坊晚报·诸城新闻》,希望能提醒广大市民,不要盲目跟风撞树,要注意方法”,孙先生说道。
　　记者随即采访了几位市民。正在沧湾公园遛弯的唐大爷告诉记者,自己也是听朋友介绍说撞树可以锻炼身体各个器官,于是每天早上都来沧湾撞树。第一次他撞了一个小时,当时感觉挺舒服的,就像是做了背部按摩一样,全身轻松。于是,他便将这独特的健身方式坚持了下来,现在每天都得出去撞树,一天不撞就感觉浑身难受。
　　66岁的金女士也是晨练的爱好者,她每天早晨5点准时起床去恐龙公园,先打20分钟的太极拳与太极剑,然后开始撞树。她说:“撞树这个方法有没有道理我不知道,但撞完后确实是浑身轻松,应该是对五脏六腑的运动都有好处吧。”
　　74岁的孙先生正在九龙河附近撞树。他说自己当了一辈子的会计,因为职业关系,落下了颈椎病,颈椎有时候特别难受。“我是两年前来晨练的时候看到有人在撞树,于是也跟着一起撞,没想到坚持了半年后,颈椎没那么难受了。以后我还得继续坚持呢!”

撞树健身,功效与危险并存
　　撞树方法究竟可不可取呢?笔者走访了市中医院老年科主治医师徐芳。徐大夫表示,撞树健身法目前在中西医领域还没有科学依据,但根据中医用刺激穴位、经络来治病保健的原理,如果方法得当,用后背撞树来刺激这些经络可以有效调动起全身的防卫抗病机制。每天坚持刺激背部组织上的经络,能促进局部乃至全身的血液循环,增强内分泌和消化功能;还能起到一定的按摩作用,缓解某些部位的疼痛。虽然说撞树在一定程度上可以健身,但是相对于老年人来说,撞树同样存在相当大的风险。
　　老人的皮肤比较松弛、毛细血管比较脆弱,骨质比较疏松,长时间的碰撞,可能造成机体损伤,轻的如皮肉伤或是晕厥呕吐,重的可能是骨折甚至内脏受损。再说撞树健身要讲究方法,老年人对身体的控制能力降低,如果撞击过重,或者时间不合理,稍不注意就很难保证锻炼的效果和自身的安全。

合理撞树,讲究方法与力度
　　徐芳提醒市民,撞树健身虽然简单,但是不可随意。最好是对穴位先有所了解。撞击力度与时间也应该根据自身情况循序渐进。初次撞树者,建议时间控制在一两分钟即可,一段时间后,时间可延长至二十分钟左右,力量适中柔和,效果以背部发红发热为好,一旦感觉疼痛应立即停止。另外,她还强调,撞树有风险,需因人而异,对于有高血压、心血管及脑血管疾病的人,不建议进行此项运动。
　　另外,相关专家表示,撞树宜选择树干较大、较直且树皮较光滑的树木,如松、柏等,这样在碰撞的时候可以让身体得到更好的放松；不要光膀撞树,避免树脂损害皮肤和树皮摩擦皮肤。撞树时最好在树干上包裹棉布以免过度刺激穴位引发不适。当然,最重要的是老年人在选择锻炼方式时不要盲目跟风,可以选择如散步、太极拳、太极剑、按摩棒等柔和的运动。
张婧